Como perder peso de forma eficaz de 10 kg

Moitas persoas cren que a perder 10 libras de peso – é irreal. E escoitar a tales persoas, lembro unha vez, dicindo: "facilmente non tirar os peixes da lagoa". Polo tanto, a perda de 10 quilos é posible. Importante para poñer unha morea de esforzo e ter confianza en si mesmo.

Popular erros na perda de peso

Se precisa perder preto de 10 kg, non importa o que a súa finalidade (para o obxectivo de manter a saúde ou a capacidade de atracción), ten que entender que calquera perda de peso é estresante para o corpo, especialmente cando a perda de peso ocorre moi rapidamente. O corpo non ten tempo para acostumar a súa nova peles e non pode entender o que e como gastar as súas reservas e a posibilidade de facelo en todo?

como perder de 10 kg

Polo tanto, cando unha súbita perda de peso, alí vén o momento en que o peso paradas en un lugar. E no seguinte exame no hospital aprendemos que de bonos para a nosa perda de peso foi outro buque de varias enfermidades. Como perder 10 libras por semana

Entón, cando eles din "eu quero perder 10 kg", é necesario para convencer a unha persoa que precisa para facer esta regra. E unha redución acentuada nas entregas non vai impacto favorable sobre a súa condición.

Ten que perder peso de forma gradual, de xeito que o seu corpo con tempo para resolver as súas novas formas, así, retardar o funcionamento dos órganos e sistemas internos.

E a excepción de todas as "Golosinas" da dieta tamén era incorrecto. Despois de todo, o que afecta grandemente estado psicolóxico. Acentuado cortes na dieta leva a un aumento da tensión emocional e a aparición de crises nerviosas, en que unha persoa volve á súa vida normal.

E para permitir que en calquera caso imposible. Para permitir a si mesmo, ás veces, comer chocolate ou unha peza de carne asada, pero iso debe acontecer 1 – 2 veces por semana e en cantidades razoables.

Como comer para perder 10 kg?

Para perder 10 kg, ten que comer só alimentos saudables. Excluídos da dieta de carne, en calquera caso imposible, porque iso é, como o peixe é unha fonte indispensable de proteína que axuda os nosos músculos para crecer e graxa para saír.

Con todo, cando a perda de peso é permitido só para comer carne fraco. É peito de polo, carne magra, coello e Turquía. Mentres a carne debe ser ou cocidos ou cocidos ao vapor, pero non frito en aceite vexetal, xa que esta aumenta o valor calórico dos prato case 2 – 2,5 veces.

Con todo, outros produtos debe ser coidadoso. A pesar do feito de que o arroz e as patacas son produtos dietéticos, que conteñen amidón, o uso de que durante a perda de peso é indesexable. Eles non deben completamente eliminar da dieta, pero debe reducir o número de admisión 1 – 2 veces por semana.

Eles deben eliminar do menú do día:

  • pan branco;
  • produtos de repostería e panadería;
  • doces;
  • afumado produtos;
  • picles;
  • frito;
  • negra;
  • embutidos;
  • sosa;
  • azucre;
  • aceite;
  • bananas;
  • uvas.

Comer máis legumes e froitas. E preparalos para a ensalada en lugar de vestir, o uso de zume de limón, baixo contido de graxa crema de leite ou iogur natural. Dieta para 10 días Blog sobre a perda de peso

Non hai que esquecer que unha nutrición adecuada, non vai axudar a perder rapidamente 10 lbs. Necesario o exercicio. Mercar unha bicicleta e ir todos os días para o traballo e na casa, ou comezar a executar no período da mañá. Tamén é bo se participar nun ximnasio. Alí, coa axuda dun adestrador que vai ser capaz de escoller o mellor programa para si mesmo e traer o seu corpo en ton.