Separar as comidas para a perda de peso
A ninguén lle gusta regras e restricións, especialmente na dieta. Segundo as estatísticas, o 90% dos que comezou a seguir un determinado dieta, máis cedo ou máis tarde rexeitar para ser o nivel inicial. Separar as comidas para a perda de peso diferente de dieta que require pouco ou ningún cambio, para superar todos os días vai poder de artificial de confinamento.
Ausente malestar psicolóxico, o metabolismo normal, unha das causas máis comúns de exceso de peso. Menú de separar a comida é diversa e nunca aburrido. Así, este método de nutrición pode ser transformado nun permanente e nunca a dieta.
Por que é importante para comer dereito, para non ter que perder peso
Xeralmente, a palabra dieta se refire á limitación da dieta habitual, aínda que en grego esta palabra significa "enerxía modo", existen certas regras de comer.
Se seguir a dieta restrinxir a inxestión de substancias necesarias, duro-limitantes máis cedo ou máis tarde causar o corpo a fallar debido a cambios no funcionamento dos órganos e sistemas.
É importante entender que ninguén dieta non pode tratar con plenitude. A perda de peso require un traballo coordinado no corpo. Para acadar un resultado positivo axuda a observancia dos principios de separación do poder. Son fáciles de unirse ao longo da vida.
O exceso de peso é moitas veces debido á falta de unha nutrición adecuada hábitos aprendeu desde a infancia. O uso de importantes cantidades de produtos feitos con modernas tecnoloxías, ambiente desfavorable crea unha serie de requisitos para que os cambios no interior do corpo, causando varias enfermidades e mutacións xenéticas, herdada.
A acumulación de quilos extras é afectado pola romper velocidade de procesos metabólicos, unha forma de vida. Non é ningún segredo que moitas persoas modernas falta de actividade física, fatiga física no traballo non conta. A acumulación de quilos en exceso provoca o hábito no mal humor ou depresión para aliviar o estrés con alimentos.
O corpo humano está deseñado de xeito que o substancial restrición da dieta durante a dieta, graxa células son moi consumidos con moderación. As mulleres das reservas de graxa almacenada é suficiente para 9 meses, polo que é máis difícil para normalizar o peso corporal.
Ademais, durante o "estrito" dieta produce encimas que contribúen á acumulación de graxa. Polo tanto, tras a súa finalización, mesmo cando se come non hai calor, o corpo segue a crear reservas en caso de outra "fame".
Seguindo os principios de alimentos combinando, é posible, por suposto, perder peso sen recorrer a varios métodos para artificialmente normalizar o peso corporal.
Os beneficios de nutrición adecuada
A idea de separación do poder non é novo, pero máis en detalle considerados e analizados Herbert Shelton libro, "a combinación certa de alimentos", publicado en 1971. O autor, doutor en medicina, Pediatría, filosofía, Filoloxía e outras Ciencias, pertencen á orde de 40 artigos científicos.
En 1928, na clínica de saúde "Escola con Dr Shelton," el foi curado de varias enfermidades graves uso correcto dos produtos, a fame, así como a actividade física, a exposición ao aire fresco, sol, auga pura, descanso, o sono, hixiene e control emocional. G. Shelton morreu á idade de 100 anos.
A principios de alimentos combinando non son só relacionados coa compatibilidade ou compatibilidade do individuo pratos, pero tamén sobre a filosofía de alimentos. Acontece que os beneficios de comer o dereito de alimentos pode ser unha pequena, se come-lo en un turbulento condición dunha determinada enfermidade.
Alimentos regras non son ríxidas. O autor vez suxire unha particular visión para o uso de certos produtos segundo a compatibilidade gráfica. Os argumentos de forma convincente, e confiar en observacións de fisioloxía, nutricionistas e outros especialistas.
A principios de alimentos combinando para a saúde e perda de peso
Cando alimentados segundo o tradicional menús no estómago é unha mestura de alimentos. Cada variedade require o seu propio procesamento e de aprendizaxe. Moitas veces, estes procesos de competir uns cos outros, mutuamente impiden e interfiren uns cos outros para Refinar o seu tipo de alimentación, crear unha maior carga sobre o sistema dixestivo.
Substancias químicas necesarias para a repartición de hidratos de carbono, proteínas non actuar, e viceversa. Para a dixestión do amidón, o máis común de hidratos de carbono, esixen un pouco ambiente alcalino. Ácido carbohidratos causa de fermentación, gas formación. Pola súa banda, a proteína é digerido no medio ácido do estómago.
Cando usa un produto, por exemplo, pan conteñen hidratos de carbono e proteínas, o corpo é capaz de adaptarse con a dixestión dos hidratos de carbono, case neutras zume gástrico. Despois do tempo previsto, a acidez vai aumentar para a repartición de contido no pan de proteínas.
Se hidratos de carbono e proteínas son procedentes de diferentes produtos (de carne e patacas), o corpo libera ácido zume que non permiten asimilar hidratos de carbono.
Como vostede sabe, a saliva dá unha reacción alcalina e, polo tanto, a repartición de alimentos comeza na boca. Pero sosa cáustica neutraliza mesmo un ácido débil. Polo tanto, o dereito a primeira comer carne e, a continuación, hidratos de carbono.
Menú, separado de alimentos implica comer comidas de hidratos de carbono e proteínas unhas horas entre as comidas.
Como combinar os produtos por unha fonte de alimentación separada
Cada produto contén unha combinación de hidratos de carbono, proteínas, graxas. Por separado, alimentación, son xeralmente atribuída a un grupo ou outro:
- Alimentos ricos en produtos de carne. de peixe. queixo. cereais. legumes. noces .
- En forma de amidón de hidratos de carbono están no centeo. trigo. patacas. Amidón tamén é rica en verde chícharos. abobrinha. cabaza. Menos amidón en a remolacha. repolo. cenorias. Moi poucos vexetais verdes: apio. repolo. as follas de remolacha. nabos. cabaza. pepinos. salsa. allo. chícharos verdes. o rabanetes .
- Hidratos de carbono en forma de unha gran cantidade de azucre no mel. o azucre area. doce de froitas – bananas. pasas. as ameixas. caqui. pera .
- Aceite de oliva. xirasol. millo. cremoso. manteiga de cacahuete é rico en graxas. Tamén unha morea deles en graxa. carne graxa variedades de peixe gordo. noces .
- Froitas ácidas son representados por laranxas. mazás. limóns. uvas. ameixas leite variedades e un vexetal chucrute .
- Non froitas ácidas son mazás doces. pexegos. pera. a damasco. ameixa. blueberries .
No menú de un separado dieta de perda de peso necesario ter en conta a incompatibilidade de algunhas variedades de proteína. Podes usar simultaneamente varias variedades de noces, pero non mesturar diferentes produtos de proteína. Por exemplo, a proteína contido en carne require un ambiente ácido no inicio da dixestión, e a proteína de queixo ao final.
Non debe "axudar" a asimilación de proteínas, comer carne con zume de limón, vinagre, froitas ácidas. Ácido reduce a secreción de zume gástrico, facendo a dixestión da carne diminúe. Queixo ou noces debido ao alto contido de graxa inhibe a secreción de zumes no estómago que lles permite evitar o apodrecimento e, máis cedo ou máis tarde, para ser reciclados.
Produtos de proteína son compatibles con herbas, vexetais verdes, onde practicamente non hai amidón: fresco feixón verde, doce variedades de cabaza e cabaza, apio, pepinos, rabanetes, salsa, leituga.
Ácidos comidas retardar a secreción de zume gástrico, polo tanto, non é necesario para consumir alimentos con alimentos graxos. En caso contrario, a proteína non é metabolizado completamente. Acción de graxa é eliminado por comer herbas, vexetais verdes. Ensaladas non son necesarias para encher con aceite vexetal.
Como regra xeral, cando unha fonte de alimentación separada se fai innecesaria calquera aceite, o que é importante para a perda de peso. O petróleo non é un alimento, pero un condimento. Se un determinado prato non quere comer sen manteiga, o corpo este prato non é necesaria.
O azucre non é compatible con alimento de proteína, como digeridos no intestino. Facendo unha pausa no estómago, onde é quente e húmido, con azucre causa de fermentación e gas formación.
Alimentos doces tamén non debe ser comido con hidratos de carbono. Un válido combinación de aceite e pan, pero non de marmelada ou marmelada. Non é necesario combinar nunha comida e bolos de mel.
Mamíferos, a diferenza dos adultos, consumir leite só durante a infancia. No estómago que coagulates e se fai requeixo, que inclúen a outros alimentos e evitando así a súa dixestión. Leite é mellor beber por separado, por si só. Mesmo en combinación con cereais beneficiarse é pequena.
Debe evitar sobremesas, e esta regra é importante non só para perda de peso. Por unha fonte de alimentación separada, como un prato separado, bolos, doces de froitas é ben dixerida. En combinación con outros produtos de dixestión deteriora de forma significativa.
Para comer do froito, especialmente sandía e melo, que por separado doutros produtos, para usalos como un prato separado, e considerado "real" comida. Froitas non combinan ben con hidratos de carbono, proteínas, como digeridos no intestino. A presenza de outros alimentos causando-lles un atraso no estómago e rápida de fermentación.
Un separado alimentos realmente axuda a perder peso, xa que impide a formación nas paredes do colon descomposición das proteínas. Crese que este fenómeno é inherente ao home civilizado, e con el o corpo ten de aprender a tratar con bastante éxito.
De feito, os produtos de decaemento — dióxido de carbono. ácido acético. alcohol ser no sangue, causando arteriosclerose. desgastar e prematuramente idade corpo.
O corpo é forzado a pasar forzas para neutralización, en vez de loitar contra a masa de graxa, mellorar a saúde.
Produto táboa de compatibilidade
Cando menús separado nutrición para a perda de peso para escoller compatible produtos para axudar a mesa especial. Cada variedade de produtos é clasificado número. Por exemplo, queixo ten número 14, o número está listado no correspondente liñas e columnas.
Obviamente, cando a comprobación da compatibilidade de queixo(14) con doce de froitas(9) é indiferente, en que orde para realizar a proba: queixo con doce de froitas ou, pola contra, doce de froitas e queixo. O resultado en ambos casos será idéntico.
Para evitar a duplicación de datos, a mesa presenta o resultado da compatibilidade de calquera combinación de produtos. Isto explica o seu "triangular" mira.
Por exemplo, pode querer comprobar a compatibilidade do doce de froita (9) e queixo (14). Mirando para a táboa número de liña 9 correspondente ao doce de froita. Pero non remata na columna 8 e na columna Nº 14, correspondente ao queixo, nada! Como ser?
Entón, temos que comprobar a compatibilidade do reverso combinación, é dicir, queixo (14) e doce froita (9). A liña 14, correspondente ao queixo, contén a célula columna 9, a adecuada froita doce.
Esta célula vermella. Entón, queixo e froita doce por unha fonte de alimentación separada non é compatible e así que estes alimentos non deben ser consumidos no mesmo tempo.
Por separado comidas axuda a perder peso
A principios do variedade de nutrición adecuada dificilmente pode ser chamado unha dieta. Pola contra, é un pouco diferente, "separar" visión para o uso de produtos con base nas características dos procesos de degradación de proteínas e de hidratos de carbono.
Un método separado do poder practicada no mundo animal. Pero só o home aprendeu a materia orgánica alimentos a un tratamento térmico, foi a ferver eles, fritir, cocer. Para crear sabor orixinal mestura de sensacións en varias combinacións para facer sofisticado menú, e despois queixarse de plenitude, falta de aire, ten que perder peso, presión arterial elevada e problemas de saúde.
Parte do mixta comida non é digerido, podremia, a decadencia produtos están en graxa. Ten que ollar unha determinada forma de perder peso, aínda que é moito máis doado para evitar a mestura de diferentes produtos, usando a eles por separado.
Porción menú para perda de peso pode ser arbitraria. O principal criterio — os seus propios sentimentos. Se a táboa acaba por estar cunha lixeira sensación de fame que de quince minutos pasa, de xeito que o tamaño do servizo é escollido correctamente. Se non é aínda quere, o que precisa o seguinte método para aumentar o tamaño das porcións por preto de 10-15 por cento.
Moi pronto eu vou ser capaz de entender as necesidades reais do corpo. Para entender o que, en cantidades que e como moitas veces ten que comer, e non a experiencia malestar e para perder peso.
Non é necesario comer a unha certa hora, é moito máis importante que esperar para a sensación de que o corpo está con fame. A continuación, a comida é absorbido máis plenamente e con pracer. Algúns van querer pasar a dúas comidas ao día. Se, debido a varias razóns, non era capaz de comer ou só tiña apetito, non se preocupe. O corpo aínda vai prevalecer para outro día, este é un sinal seguro de recuperación.
Retirar gradualmente impostas pola moderna información Matriz representación de o sabor dos alimentos. Debe rexeitar té, café, cacao, chocolate, todo tipo de artificial zumes, produtos de repostería, produtos enlatados. El vai axudar a restaurar o corpo a capacidade para ter o pracer de o sabor e aroma de alimentos naturais.
A auto-cura, normaliza a actividade do sistema dixestivo. Comida vai ser absorbido máis plenamente e con menos poder, a flora intestinal vai producir máis vitaminas necesarias para fortalecer o sistema inmunitario, normalizado peso corporal, eliminar putrefação no intestino groso.
A nutrición adecuada permite que non só para perder peso, pero tamén tornar-se saudable, para superar a depresión e estrés.