Cando o abdome graxa, ademais desagradable perda de un corpo esguio, agravada problemas de saúde. Graxa nadar órganos internos, resultando perturbado eles. Moi difícil de se librar do exceso de graxa na cintura despois do nacemento en estable e estresante situacións que desencadean o desexo de escapar do negativa en unha forma simple – para comer os seus cubrir.
Orixinal medios para se librar da graxa excesos na prensa
Para eliminar depósitos de graxa no seu estómago axuda de diferentes dieta desde un produto único – cando durante tres días nada é levado para a comida, pero un alimento. Este tipo de alimentos é chamado de mono-dieta, e un tipo especial de dieta non pode ser usado por un longo tempo, polo que non afecta o normal funcionamento dos intestinos e estómago. Usado dieta cando cereais son embebidas en a noite e pola mañá, comer froitas. Hai varios tipos de dietas para os produtos lácteos, froitas e legumes. Esta dieta ten un efecto positivo sobre o metabolismo, condición do estómago e do intestino e outros órganos. Con todo, a principal condición é que, tras a expiración do limitación de non poder volver ás grandes porcións de alimentos e abuso de unha variedade de doces. Ten que totalmente cambiar a un sistema de cheo, pero non excesivo de enerxía para chave de prensa e duradeira restauración da saúde.
Desenvolvemento básico da dieta
Dieta de perda de peso embigo implica un completo rexeitamento de calquera forma de graxa nos alimentos, e limitado uso de produtos que conteñen complexo proteína. No tempo dieta principais produtos son unha variedade de vexetais, froitas, e permitiu que o té verde sen azucre. A dieta eliminado con éxito quilos indesejados, rompe-lo en tres fases:
- fase preliminar da dieta programada para un período de sete días – durante este período, gradualmente abandonar comestibles con alto valor calórico, e os comestibles que non é aceptable para o cumprimento do billete de dieta.
- O escenario principal foi pintado por un período de un a tres semanas – cando totalmente fai efecto todos os acordos cumprir coas novas nutricional do menú. A conclusión da fase principal é directamente dependente do peso inicial da condición humana – os que teñen peso de máis de 80 kg, está dispoñible un tratamento suave dieta durante tres semanas. E durante este tempo actualizado estrutura da pel e previr a súa flaccidez, o resultado do acelerado derramamento de peso.
- A fase final do uso da dieta de perda de barriga para mulleres dura ata seis meses – durante este tempo, ten que levar gradualmente dieta saudable e equilibrada do estado.
Convencionais e non convencionais produtos
Segundo agregado regras para a aplicación da dieta de perda de barriga para a semana – non beba alcohol ou tabaco, porque eles serio violar a orde do metabolismo. Outros produtos que impiden un estable metabolismo impón unha grave limitación, en particular, o ponderada fonte de hidratos de carbono, que impulsar a formación de graxa na cintura.
Se dietas que promover a eliminación de graxa está prohibido tales alimentos:
- Sal que inhibe o metabolismo e complica a eliminación de líquidos;
- Azucre, doces e doces, que, aínda no corpo, transformirovalsya en graxa da barriga;
- Panadaría e pastas, como unha fonte de pesados hidratos de carbono que son depositados sobre os cadros e estómago unsightly rolos de graxa;
- Asar e Tabaco alimentos e comida rápida;
- Bebidas doces, zumes, bolsas de té, café, alcohol;
- Campións sobre o contido de amidón substancias entre os vexetais – pataca, remolacha e coliflor;
- Campións do azucre capacidade de froitas – figos, bananas e uvas;
- Graxa cordeiro e porco;
- Campión contido de graxa entre peixe;
- Todo tipo de salsas;
- Ácidos queixo;
- Preservación.
Para eliminar depósitos de graxa na cintura, ten que seguir un estilo de vida saudable e comer alimentos ricos en nutrientes, vitaminas e luz de hidratos de carbono. Para os fans de conta de calorías, o seu consumo diario non debe exceder 1700 calorías.
Permitida para o seu uso durante a dieta para eliminar depósitos de graxa na barriga:
- Tomates, cenorias, espárragos, rabanetes, chícharos verdes, repolo e pepinos en forma de vexetais sopas, ensaladas de verduras e legumes no vapor.
- Froitas e bagas son usados damasco, pexegos, ameixas, peras, cereixas, rico en glute, e, en consecuencia, son dieta e eliminar a graxa na prensa e normaliza intestinal procesos;
- Verdes son os máis valiosos apio, endro e cilantro son ricos en substancias necesarias para o bo funcionamento do corpo;
- Aves e carne magra que son a fonte de proteína entorpece a fame e promover normal movementos intestinais;
- Desprovisto de graxa variedades de peixe;
- Iogur e leite son consumidos dúas veces por semana, unha Cunca ao día;
- Requeixo é comido unha vez por semana, sen aditivos;
- Froitos secos, sementes de xirasol e noces son tomadas dúas veces por semana en pequenas puñados no seu estado bruto;
- A partir de cereais – fariña de avea, arroz e trigo que proporcionan beneficioso hidratos de carbono e aburrido as sensacións desagradables de fame.
Os principios de boa nutrición
Para as actividades para eliminar o exceso de quilos na cintura e mellorar o funcionamento dos órganos internos, debe seguir regras particulares. Fundamentos da nutrición durante fácil dietas a perda de peso no estómago para principiantes axudar a principios de realización da portería. Para mellor efecto realizar requisitos fundamentais:
- A necesaria apagón e un Almorzo completo e comeza o metabolismo activo inmediatamente despois de tomar alimentos. Precisaba un variado e completo conxunto de comida para o xantar e a cea debe ser de 2-3 horas antes de durmir.
- A adhesión do equilibrio de auga e beber polo menos 2 litros de auga por día.
- A aceleración do proceso de se librar de quilos indesejados alcanza o Suplemento de dieta, exercicio.
- En cada comida son usados ensaladas e lanches entre horas froitas mellor.
O que comer para un apartamento estómago
Estimado inxestión de alimentos para eliminar o exceso de quilos:
Almorzo, xantar, cea.
Día 1: 1 Vaso de iogur, pan; 150 gr de arroz no caldo. Ensalada con pementón, repolo e pepino; 100 g de carne en caldo, cocido azul, o zume de Mazá;
Día 2: a fat-free requeixo, feble té sen azucre, 100 gramos de arroz en caldo de carne e 100 g de carne en caldo de carne. Ensalada de tomate con cebola, vestida con aceite de oliva, un vaso de zume de tomate antes de ir para a cama;
3 º día: 100 g de Pavo no caldo, té verde sen azucre, 150 g de caldo de peixe, repolo ensalada con cebola e chícharos; arroz no caldo e unha Mazá, antes de durmir, un vaso de zume;
4º día: 100 g de carne en caldo, feble té sen azucre, sopa de verduras con verduras e pan; 150 gramos de aves en caldo, de arroz no caldo;
5º día: un vaso de desprovista de graxa iogur, pan, 2 anacos de patacas asadas, ensalada de cenoria, 150 g de caldo de peixe; ensalada de tomates, pepinos e pementos, 100 gramos de carne de tenreira caldo;
6º día: dous ovos cocidos, dous galletas de avea, chá de herbas, 100 gramos de cocido Turquía, arroz en caldo; 200 g de caldo de galiña, ensalada de laranxa;
Día 7: 100g de queixo, té verde con torres; arroz-caldo, ensalada con tomate, pepino e cebola; 200 g de carne cocida, repolo ensalada de pepino;
Dieta combinada con exercicio
Superfluo kgs vai deixar a cintura se tanto da súa dieta para producir física exercicios para fortalecer os músculos oblicuos na cintura. Bos resultados dar os seguintes exercicios, tales como a Bicicleta, lado brazo reviravolta, saltar corda e xirar o Marco. Para a rápida perda de peso está facendo exercicios en pleno:
- cando deitado na parte de atrás, onde as pernas dobradas, e as mans baixo a cabeza, ombreiros fóra do chan, e os músculos abdominais tensión, entón ten que volver á posición inicial e relaxarse – facer unha ducia de veces;
- cando se deita de costas, dobrar as pernas á vez tirar os xeonllos ata o peito e volver á posición inicial – faise unha ducia de veces;
- Na parte de atrás dos brazos son empurrados á parte, e os cadros son levantadas e corrixidos, a continuación, o corpo relaxa – facer unha ducia de veces;
- En posición sobre o abdome para baixar o corpo sobre os cóbados e os dedos: levantar as pernas para hip nivel e volver á posición orixinal –para facer unha ducia de veces con diferentes pés.
Fácil dieta de perda de peso rápida do estómago prevé a exclusión da comida de sal, azucre, produtos de carne e peixe, salsas e alimentos enlatados. Estas disposicións son substituídos con verduras, excluíndo patacas, froitas e vexetais e algúns froitos secos. Debe ser axustado para o Almorzo, beber, polo menos, dous litros de auga, para incluír na comidas de ensaladas e aumentar o impacto da dieta exercicios físicos. O menú inclúe pequenas porcións que satisfacer a fame, pero contribuír ao coidado de masa de graxa da prensa e cadros. O complexo de catro exercicios totalmente librar-se de frescura na cintura e mellorar a saúde xeral.