Existen moitos métodos diferentes para se librar do exceso de peso. Na procura de slimness, moitos experimentar, observar que unha dieta ou a outros, tendo caro pílulas de dieta ou suplementos de queima de graxa.
Un prezo accesible e medio eficaz para perder peso é para beber leite coalhado con especias (xenxibre, canela e pementa vermella), que pode facilmente preparar na casa.
Como perder peso en iogur?
O iogur é un saudable leite produto que contén altamente digerível proteínas e para axudar a normalizar a microflora intestinal, mellorar o tracto gastrointestinal, para regular a velocidade de dixestión. Kefir ten un lixeiro efecto diurético, e, polo tanto, está indicado para o inchazo, así como a elevada presión.
Kefir gañou inmensa popularidade entre dietética. É en base a esta bebida fermentada foi desenvolvido dietas: kefir-Mazá, kefir-trigo e outros. O feito de que, ademais de propiedades útiles, iogur é un baixo contido calórico produto. 100 ml de kefir contén 30-56 Kcal, dependendo do contido de graxa da bebida.
Ademais de comer beber leite fermentado como un produto autónomo para a perda de peso amplamente utilizado queima de graxa cócteles con base nel. Especial popularidade foi gañado por queima de graxa bebida para a perda de peso iogur, canela, xenxibre e pementa vermella. Especias usado para preparar o cóctel para a perda de peso son independentes axentes contra a graxa, entón, combinados coa beber leite fermentado con súas propiedades aumentar significativamente.
Ginger impide a deposición de graxa, acelera o proceso de graxa en descomposición (lipólise) promove a sensación de saciedade despois dunha comida. Canela reduce o apetito e normalizar niveis de azucre no sangue. Pementa vermella acelera o metabolismo e aumenta a transferencia de calor que afecta os gastos de graxa corporal.
Batido receitas para a perda de peso con iogur
Iogur con canela para a perda de peso
Ingredientes:
- Libre de graxa iogur 1 Vaso (200 ml);
- Canela 0.5 tsp.
Método de preparación:
- En un Vaso de iogur engadir canela, mexa ata quedar homoxéneo.
Canela efectivamente elimina a sensación de fame, senón porque despois de beber un cóctel un longo tempo, vai se sentir saciedade. Ademais, canela axuda o corpo a asimilar azucre por reducir os niveis sanguíneos de normal, o que axuda a previr a graxa e perda de peso.
Nutricionistas recomendan comer iogur con canela para a perda de peso durante a noite, porque neste momento o seu impacto sobre o corpo de forma máis eficaz. Pode substituír un nutritivo cóctel de iogur e canela, unha cea completo, o que contribuirá a activa queima de graxa e perda de peso.
Kefir con canela e xenxibre para a perda de peso
Ingredientes:
- Iogur sen graxa 200 ml (1 Cunca);
- Canela 0.5 tsp.;
- Ginger 0.5 tsp.
Método de preparación:
- Pique a raíz de xenxibre.
- Engadir ao iogur media culler de té de canela e mesmo de xenxibre picada. Mexa ata quedar homoxéneo.
Iogur con canela, xenxibre e pementa vermella de adelgazamento
Ingredientes:
- Libre de graxa iogur 1 Cunca;
- Pementa vermella (unha pequena pitada);
- Ginger 0,5 culleres de té;
- Canela (ao gusto).
Método de preparación:
- En un vaso de leite coalhado engadir unha pitada de pementa vermella (importante non esaxerar, se non beber vai ser imposible).
- Pique xenxibre, engadir para o cóctel, espolvoreo con canela, mexa ben ata obter unha masa homoxénea consistencia.
O moi rara combinación de ingredientes axuda a romper tecido adiposo e, así, perder peso. Kefir normaliza a dixestión e purifica o corpo de toxinas acumuladas. Ginger é anti-inflamatorias e axente antimicrobiano. Pementa vermella axuda a reducir o apetito, e canela normaliza niveis de azucre no sangue.
Como e cando tomar
Para a efectiva de perda de peso, ten que correctamente tomar a queima de graxa beber con iogur. Vostede son aconsellamos a beber un cóctel despois da preparación, porque despois dunha hora e media o seu impacto sobre o corpo vai ser ineficaz.
Para a efectiva e gradual perda de peso, sen danos para a saúde, é recomendable para comer equilibrada, e facer a queima de graxa beber con iogur por 30-40 minutos antes das comidas. A noite mostra para substituír os datos de nutrientes beber unha cea completo. Se cancelar, pode reducir o costume de servir de tres veces, antes das comidas beber un vaso de milagre iogur con especias. É útil para substituír o cóctel lanches.
Para perder peso, pode organizar os días de xaxún no iogur con especias. Unha vez á semana se recomenda o uso de só unha beber leite fermentado con especias, no curso do día. Para perda de peso de emerxencia no menor tempo posible organizar unha serie de xornadas para a manipulación de leite-leite beber con especias, pero non máis de 3-4, a fin de evitar posibles problemas cos tracto gastrointestinal.
O que máis hai
Para a efectiva de perda de peso, sen danos para a saúde é recomendable seguir unha dieta equilibrada, combinado co uso de kefir cocktail con especias. Ten que eliminar da súa dieta todos os produtos nocivos que contribúen ao aumento de peso, substitúe-los con bo para o corpo, que contén proteínas, fibra, vitaminas e minerais.
Alimentos permitidos:
- Carne magra (coello, vacún, tenreira);
- Fraco aves (polo, Pavo);
- Fraco de peixe (pescada, Abadexo, o lucio, a carpa);
- Ovos;
- Baixo contido de graxa ou de baixo contido de graxa produtos lácteos, produtos lácteos (queixo cottage, leite fermentado cocido, iogur, iogur natural, queixo);
- Vexetais sen amidón (repolo, pemento, pepinos, tomates, apio, espinaca);
- Sen azucre de froitas e froitas (mazá, laranxa, kiwi, toranja);
- Verduras (endro, salsa, cilantro);
- Aceite vexetal, aceite de oliva;
- Zume de limón (como unha salsa de ensalada).
Pratos son mellor ao vapor, cocidas, asadas. A dieta para eliminar a fritura. Durante o día, é útil para beber auga polo menos 1,5 litros por día. Auga chea de graxa células están cada vez máis a ser queimado polo corpo, o que axuda a se librar do exceso de peso.
Prohibido produtos:
- Carnes graxas (carne de porco, cordeiro);
- Graxa de aves (pato, ganso);
- Peixes graxos (cabalo, salmón, salmón);
- Graxa do leite e produtos lácteos produtos (manteiga, crema de leite);
- Carnes, marinas, picles;
- Produtos Semi-acabados;
- Fast food;
- Salsas (maionesa, ketchup);
- Pan e panadería produtos feitos de fariña;
- Cartafol;
- Manteiga bolos e sobremesas;
- Doces;
- Carbonatadas e bebidas alcohólicas.
Menú para 3 días dieta cócteles contra a graxa (Almorzo, merenda, xantar, merenda, cea):
Día 1:
- Tortilla en par. Un anaco de queixo. Tomate;
- Kefir cocktail con especias;
- Sopa de polo con pezas de aves de curral. 2 galletas. A ensalada de repolo branco;
- Mazá verde;
- Kefir cocktail con especias.
Día 2:
- Queixo, vestida con iogur natural con pasas;
- Kefir beber con especias;
- Pike cocido no forno. Ensalada De "Grego";
- Grapefruit;
- Kefir beber con xenxibre e canela.
Día 3:
- Muesli. Kiwi;
- Kefir beber;
- Caldo con galletas. Vapor carne hamburguesas. Unha ensalada de picado cenoria;
- Zume de froita;
- Kefir beber con especias.
Tres días de dieta en kefir
Para extra de perda de peso, por exemplo, antes de vacacións ou evento importante, é recomendable organizar unha de tres días serie de días de xaxún no iogur con especias. Estrita mono-dieta no mesmo cocktail con iogur permitirá que para perder peso en 3 días 3-4 kg.
É unha de tres días mono-dieta para o uso de só bebida de iogur con especias durante o día, en un volume de 1 litro. Inxestión calórica diaria é moi baixa e é só 500 calorías. Para preparar o cóctel que precisa para tomar iogur sen graxa e látego-lo no liquidificador ata obter unha masa homoxénea con canela, xenxibre e pementa vermella. A intolerancia individual, é posible eliminar certos ingredientes (por exemplo, xenxibre ou pementa vermella).
Permitido o uso de edulcorantes (azucre, mel, doce iogur). Mostra a cantidade diaria debe ser dividido en 5 comidas, que é, beber 1 vaso de cóctel cada 2-3 horas. Co fin de reducir o apetito, mantendo kefir dieta, é recomendable beber entre horas cóctel de auga sen gas, té verde sen azucre ou caldo de froitas, herbas, sen aditivos. En agudo sentido de fame está permitido comer unha Mazá verde.
Como pode perder peso
Nutritivo e saudable kefir beber — ideal para a normalización do peso e perder peso sen esforzo. Adelgazamento con bebida de iogur con especias, non hai necesidade de reformular radicalmente a súa dieta habitual, e xaxún. Comentarios de persoas que perderon peso din que beber kefir beber con pementa, xenxibre e canela media hora antes das comidas e substitúe-los con unha cea, pode perder peso en un mes para 3-4 quilos.
Día de xexún en kefir axuda a perder peso de 1 kg. Así, despois de tres días mono-dieta en cocktail con iogur pode se librar dos 3 quilos extras.
A saída dos tres días de dieta sobre un cóctel de produtos lácteos fermentados con especias deben ser correctas para evitar problemas co tracto gastrointestinal. Nós non debe inmediatamente atacar prexudiciais alimentos (fritas, produtos de comidas, doces, fast food). Durante os primeiros días cando saia a dieta debe incluír na súa dieta vexetal sopas, baixo contido de graxa sopas e produtos lácteos, ovos, cereais, fresco e tratados termicamente vexetais, sen azucre de froitas e bagas.
Para preservar a conseguir resultados de perda de peso, ten que seguir para incluír na súa dieta de queima de graxa beber con iogur e especias. Pode come-lo como un lanche, para substituír unha cea completo, a realizarse unha vez por semana día de xexún, comer exclusivamente un cóctel de iogur, canela, xenxibre e pementa vermella na cantidade de 1-1,2 litros.
Contra-indicacións
Para usar kefir beber con canela, xenxibre e pementa vermella para a perda de peso non debe todo o mundo, por mor da existente contra-indicacións.
Contra-indicacións para a perda de peso co uso de kefir beber:
- Intolerancia Individual para os ingredientes (especialmente o ingrediente principal — kefir);
- Aumento da acidez do zume gástrico;
- Enfermidades do tracto gastrointestinal (gastrite, úlcera);
- Enfermidades do fígado e os riles;
- Hemorraxia interna de diferentes Xénese;
- Calquera enfermidades en fase aguda;
- Durante a rehabilitación período despois da cirurxía;
- Durante o embarazo e a lactación.
Antes da reunión, o esixente de tres días mono no iogur para a perda de peso, ten que consultar o seu médico.