A dieta de trigo mouro para a perda de peso é unha forma sinxela e eficaz de perder quilos de máis en pouco tempo. Hai varias opcións para a dieta de trigo sarraceno, pero o trigo sarraceno sempre é o ingrediente principal.
Propiedades útiles do trigo sarraceno
O trigo sarraceno ten unha composición única. Contén moitas substancias útiles que teñen un efecto beneficioso sobre a saúde humana.
Beneficios do trigo sarraceno:
- Carbohidratos complexos, amidóns: saturan rapidamente o corpo, dan enerxía e manteñen unha sensación de saciedade durante moito tempo.
- Proteína vexetal - a "fundación" para os músculos
- Ácidos graxos, aminoácidos - normalizar o metabolismo no corpo
- Fibra - desintoxica o corpo
- Oligoelementos, minerais, vitaminas - son importantes para o funcionamento normal do corpo
- Ácidos útiles - mellorar os procesos metabólicos
Aínda que o trigo sarraceno ten un valor nutricional bastante alto (350 kcal / 100 g), contribúe á rápida perda de peso.
Os carbohidratos lentos contidos no trigo sarraceno descompoñen durante un tempo bastante longo, sen deixar residuos que se poidan depositar na graxa.
A perda de peso adecuada no trigo mouro non é só unha rápida perda de peso, senón tamén a limpeza de todo o organismo.
Pros e contras da dieta de trigo sarraceno
Na procura da harmonía e da beleza, as mulleres recorren a todo tipo de dietas e procedementos. Perder peso co trigo sarraceno é unha forma coñecida, rápida e eficaz de "facer fronte" ao exceso de peso.
Unha dieta con trigo sarraceno non só é marabillosa porque axuda a desfacerse instantaneamente do exceso de quilos, senón que tamén ten un efecto beneficioso sobre o corpo enteiro. Grazas ao trigo sarraceno, a saúde refórzase, a pel limpa e rexuvenece.
Beneficios dunha dieta para adelgazar:
- Mellora o sistema inmunitario
- Os buques son reforzados
- Mellora a circulación sanguínea
- Mellor funcionamento do fígado e dos órganos do tracto gastrointestinal
- Reduce o colesterol malo
- O corpo está libre de toxinas, toxinas e outras substancias nocivas
- O inchazo diminúe
- a azia desaparece
- Mellora a condición da pel
- Aumenta a resistencia ao estrés
A dieta de trigo sarraceno tamén destaca pola súa sinxeleza e accesibilidade. Podes mercar trigo sarraceno en calquera tenda e preparar mingau para unha dieta non é longo e sinxelo.
Debido a tal dieta, é posible "queimar" 7 kg nunha semana sen recorrer a exercicios físicos. A dieta é adecuada para vexetarianos.
Desvantaxes da dieta de trigo sarraceno:
- As deficiencias de sal e azucre poden afectar a presión arterial.
- Adaptación rápida do corpo. Permítese levar a cabo unha dieta de trigo sarraceno durante un máximo de dúas semanas. Podes repetir a dieta só despois de dous meses.
- A monotonía e o "mal gusto" da dieta requiren unha gran forza de vontade.
Cando se cambia a unha dieta de trigo sarraceno, tamén se deben ter en conta as seguintes contraindicacións:
- diabetes mellitus
- Gastrite, úlceras, enfermidades gastrointestinais
- Síntomas vivos da menopausa
- depresión, neuroses
- insuficiencia renal
- Intervencións cirúrxicas no abdome
- O período de embarazo e lactación
- Aumento da acidez do estómago
- nenos e mozos
Canto peso podes perder
Se sentas unha dieta con trigo sarraceno, cada perda de peso pregúntase canto peso podes perder. A cantidade de perda por quilogramo depende das características persoais da persoa e da súa dieta durante a dieta.
Se, ademais do trigo sarraceno, engades outros produtos ao menú, o resultado pode ser inferior ao esperado.
A dieta de trigo sarraceno é unha dieta mono rápida que pode axudarche a perder ata 10 quilos de máis en 7 días.
As críticas sobre esta dieta son xeralmente positivas porque. a escala está cambiando para mellor. Cando perdes peso, ás veces séntese un pouco incómodo.
É pouco probable que esta dieta che axude a adelgazar, pero perder máis de 5-10 quilos de trigo sarraceno e non morrer de fame é unha tarefa factible.
A esencia da dieta de trigo sarraceno para a perda de peso
O máis importante na dieta de trigo sarraceno é a preparación correcta de mingau de trigo sarraceno. Non necesitas cociñalo.
Como cociñar trigo sarraceno
Primeiro hai que lavar ben o trigo sarraceno e despois botar auga fervendo sobre el (1, 5 cuncas de auga por 1 cunca de cereais). O recipiente con trigo sarraceno debe cubrirse cunha toalla ou manta e non tocar ata a mañá. O mingau estará listo no almorzo. Non engadir azucre, sal ou aceite.
O número de comidas ao longo do día e a cantidade de mingau consumida non están estandarizados. Podes comer tantas veces como o necesite o teu corpo. O principal é non transmitir que o sabor do mingau nos 7 días da dieta non é "pálido".
Se o mingau de trigo sarraceno está canso e pode "colapsar", pode engadir un pouco de salsa de soia ou un anaco de albaricoque seco ao mingau.
Durante toda a dieta, cómpre beber moitos líquidos (2 litros de auga ao día). A última comida debe tomarse 4 horas antes de durmir.
O proceso de queima de graxa comeza o terceiro día da dieta de trigo sarraceno. Polo tanto, os resultados tan esperados notaranse máis preto do final da dieta.
Menú de dieta de trigo sarraceno
Como sentar nunha dieta de trigo sarraceno? A dieta de trigo sarraceno é bastante estrita e require moita perseveranza.
O prato principal durante 7 días é gachas de trigo sarraceno, moita auga e té verde sen azucre.
Menú para 7 días
Pola mañá co estómago baleiro, beba unha cunca de auga morna con 2 rodajas de limón, pode engadir 1 colher de chá. Mel.
- Almorzo: 1a porción de mingau de trigo sarraceno. Beba té sen azucre ou zume de vexetais frescos sen azucre nin sal.
- Xantar: 2a ración de avea.
- Cea: 3ª ración de trigo sarraceno.
Durante o día, non debes esquecer o réxime de bebida (auga, té sen azucre, auga mineral sen gases). Recoméndase usar un complexo de vitaminas e minerais durante toda a dieta.
Que máis podes comer
Se é difícil unirse a unha monodieta (comer só trigo sarraceno), entón pódese engadir unha pequena cantidade doutros alimentos nutritivos ao menú.
Que podes comer ademais de trigo sarraceno:
- Froitos secos (ameixas, pasas, albaricoques secos - máximo seis pezas)
- Cebola
- Mel (1 cucharadita por día)
- Iogur simple sen azucre (pódese usar en lugar de auga fervendo ao cociñar mingau de trigo sarraceno)
- aceite vexetal (engadir ao mingau)
Posibilidades da dieta de trigo sarraceno
Tamén hai opcións máis lixeiras para a dieta de trigo sarraceno.
- Dieta de kefir de trigo sarraceno. O kefir é rico en calcio, proteínas e vitaminas A e B2. Normaliza a dixestión, limpa o corpo e a pel. Un litro de kefir debe ser consumido durante o día. Recoméndase beber media hora antes dunha comida ou 30 minutos despois dunha comida.
- Dieta de trigo sarraceno de avea. A avea, como o trigo sarraceno, non necesita ser cocida. Os grans só precisan botar auga fervendo e deixar por uns minutos. Durante o día permítese comer tanta avea e trigo sarraceno como sexa necesario para satisfacer a sensación de fame. Tamén se permiten kéfir, café, té verde e infusión de rosa mosqueta.
- dieta do arroz. A dieta consiste en cambiar diariamente trigo sarraceno e arroz. O primeiro día só debes comer trigo sarraceno, o seguinte só arroz. Etc. Tamén podes cociñar medio vaso de trigo sarraceno e arroz diariamente e alternar muesli ao longo do día. Permítese beber o zume dun limón, té verde, kefir sen graxa e máis auga.
- Dieta de trigo sarraceno con leite. O trigo sarraceno prepárase ao vapor e, a continuación, espállase con leite baixo en graxa. Outro método de cocción é mollar o trigo sarraceno lavado en leite quente. Déixao infundir polo menos dúas horas.
- Sopa dietética de trigo sarraceno. Receita de cociña: estofado de tomates pelados e picados, cebolas, cenorias e poñer en auga fervendo. Engade trigo sarraceno, coliflor, pimentón e cociña todo. Recoméndase comer esta sopa durante todo o día e beber moita auga.
Dieta do doutor
Outra alternativa á dieta de limpeza é a dieta do médico, que o doutor di que loita contra o cancro. A esencia da dieta é o abandono completo do sal e do azucre e a introdución na dieta de moitas verduras, froitas, froitos secos e escaramujos.
Os principais postulados da dieta:
- As verduras e froitas cómense crúas
- Prohibición de todas as conservas
- Adherencia ao réxime de bebida (2 litros de auga ao longo do día)
- Pola mañá e pola tarde, 30 minutos antes das comidas, cómpre comer mingau de rosa mosqueta en po. Para obter mingau, cómpre moer 100 g de rosa silvestre e verter 1 colher de sopa. l. Po con auga fría, engade 1 cucharadita. Mel.
- Hai mingau de trigo sarraceno pola mañá. Para o segundo almorzo - bagas
- Xantar - vexetais mesturados, peixe ao vapor
- Cea - 100 g de froitos secos, noces e té de herbas
A forma correcta de saír da dieta de trigo sarraceno
Saír da dieta correctamente é a última fase da propia dieta. Despois de sete días de alimentación estrictamente limitada, inmediatamente quere "recompensarse" con pratos saborosos e nada dietéticos.
Non obstante, isto non é posible. Para que os quilogramos "desaparecidos" non volvan e non danen o corpo, é importante saír da dieta de trigo sarraceno correctamente.
Principios para saír da dieta:
- Os novos pratos deben ir engadindo ao menú aos poucos. Non podes comer en exceso. As porcións deben aumentarse gradualmente.
- O corpo necesita 10 días despois da dieta para acostumarse aos novos alimentos e ás novas cantidades. Durante este tempo, debes comer en fraccións.
- Non podes rexeitar bruscamente o trigo sarraceno ao final da dieta. A revogación debe realizarse gradualmente nun prazo de 10 días. Só agora o trigo sarraceno xa se pode combinar con froitas, bagas e carne branca.
- Non podes "saltar" inmediatamente en pratos fritos, salgados e doces. É mellor dar preferencia aos guisos, guisados ou cocidos en papel aluminio.
- Continúa cumprindo o horario de bebidas. Minimizar os refrescos azucarados.
- Conta calorías. O corpo necesita proteínas, graxas vexetais, carbohidratos complexos.
A dieta de trigo sarraceno para a perda de peso ten moitos beneficios e é moi eficaz. Non obstante, hai que ter coidado de non danar o corpo a través dunha dieta estrictamente limitada.