Como perder peso cunha dieta de sandía - menú para todos os días, resultados e contraindicacións

16 Agosto 2022

Amigos, agosto está aquí. As sandías apareceron en abundancia nos andeis. Non obstante, non se recomenda comer unha baga temperá, xa que acumula moi ben os nitratos. É mellor comezar a comer estas deliciosas froitas a partir de mediados de agosto.

E durante este período, moitas nenas seguen unha dieta de sandía para perder quilos de máis. Neste artigo quero escribir a verdade sobre esta baga milagre, as súas propiedades beneficiosas e as contraindicacións para o seu uso.

E, por suposto, escribirei por que a dieta de sandía de 20 libras por semana pode ser unha gran decepción para ti.

nutrición durante o embarazo

O embarazo é un estado fisiolóxico especial do corpo cando, para o pleno desenvolvemento do bebé, é especialmente importante saturar intensamente o corpo con vitaminas e oligoelementos. Por este motivo, no outono do ano móstranse ás embarazadas unha dieta de sandía, o que lles permitirá compensar completamente a falta de nutrientes útiles.

Ademais, este sistema nutricional axuda a limpar os intestinos das toxinas acumuladas e do exceso de líquido.

A esencia da dieta é o uso de pulpa de sandía durante o día nunha cantidade que non exceda os 5 kg / día, mentres que é importante que unha muller embarazada vixie o seu benestar. En ausencia dunha reacción negativa do corpo, a técnica pódese continuar

En ausencia dunha reacción negativa do corpo, a técnica pódese continuar.

Debido ao intenso efecto diurético da baga, a dieta da sandía durante o embarazo está deseñada para só 5 días. Ao mesmo tempo, o menú diario das futuras nais pódese complementar con queixo cottage 200 g, mingau de arroz 150 g, así como unha cantidade moderada de pan de centeo (2-3 rebanadas).

Ao final da dieta, é importante rematar correctamente a dieta da sandía para reducir o estrés no corpo. Para iso, debes seguir o seguinte menú durante 10 días:

Para iso, debes seguir o seguinte menú durante 10 días:

Almorzo - avea - 200 g. , queixo duro 9% - 100 g. ;
Xantar - filete de aves ou peixe cocidos - 200 g, ensalada de pepinos, repolo, cenorias - 150 g, queixo duro 9% - 50 g;
Cea - sandía - 400 g.

Para determinar o nivel de nitratos nas sandías, podes usar un dispositivo especial: un nitratómetro. A falta deste equipo, as nais embarazadas deben prestar especial atención á elección dunha baga con raias.

Recomendacións, cuxa observancia protexe á nai e ao fillo da intoxicación por nitratos.

Deberíanse preferir as froitas maduras que emiten un son cando se tocan.
A compra de froita debe facerse en puntos de venda de confianza que están fóra da rúa.
Antes de usar, a sandía debe lavarse ben cun pincel e auga xabonosa das bacterias que se acumularon na súa superficie.
A maior concentración de nitrato atópase na pel da baga. Polo tanto, para reducir o risco de intoxicación do corpo, é recomendable que as futuras nais non coman 2-3 cm de pulpa arredor da casca do feto.
Non necesitas manter as sandías cortadas máis dun día.
Para comprobar a calidade da baga, cómpre poñer unha porción dela en auga durante 15 minutos. Un cambio na cor do líquido adoita indicar un alto nivel de nitratos no produto. Está estrictamente prohibido que unha muller embarazada use un feto deste tipo.

Non obstante, a pesar das vantaxes do "Astrakhan", a dieta de bagas ten certas contraindicacións. Estes inclúen: o último trimestre do embarazo (debido a un posible edema), a presenza de pedras nos riles, enfermidades do tracto dixestivo, así como niveis elevados de azucre no sangue.

contraindicacións

A sandía para a perda de peso é unha ferramenta eficaz, pero consumir esta froita en grandes porcións durante moito tempo pode causar algúns problemas. Por exemplo, comer sandía con outros produtos pode causar gases e inchazo. Se desde os primeiros días de comer te sentes incómodo, é mellor parar. Non debes recorrer a este método para perder peso se tes as seguintes lesións no corpo:

enfermidade renal aguda e crónica;
diabetes mellitus;
enfermidade da urolitiasis;
Enfermidades do páncreas e da próstata;
úlcera gástrica;
adhesións intestinais;
gastrite con alta acidez;
enuresis

Outro perigo que pode xurdir ao comer sandía en grandes cantidades é a intoxicación por nitratos. É importante abordar coidadosamente a elección das bagas para non prexudicar o produto. Podes recoñecer o aumento do contido de nitratos nas sandías polos seguintes signos:

ton lixeiramente violeta na carne vermella brillante;
cando un anaco se disolve nun vaso de auga, vólvese rosa ou vermello, a sandía sen nitratos só provoca turbidez;
No corte, a sandía é brillante e suave, non brilla con sementes como unha boa baga.

Opcións de dieta e menús

Se a saúde o permite, durante unha dieta de sandía de tres días é mellor non usar outros alimentos - isto levará a unha perda de 3-5 quilogramos. Coa axuda da sandía, o aspecto da pel, o estado das uñas e o cabelo melloran debido ao contido antioxidante de licopeno. Se se segue unha dieta de sandía durante 7 días, garántese menos 10 kg por semana e o corpo tamén está saturado de ferro, eliminando o risco de anemia e anemia.

Dieta de sandía durante 3 días

Durante unha dieta curta de tres días, só se permite comer pulpa de sandía. Debe dividirse en 4-6 partes iguais e comer cada 1, 5-2 horas. Se é difícil seguir unha dieta deste tipo, engade un par de rebandas de pan de centeo ao almorzo ou ao xantar. Só se usa auga para beber.

Dieta de sandía durante 5 días

Esta opción contén un menú máis grande. A polpa de sandía acompaña ás comidas principais e úsase como merenda (ata 5 kg por día). A perda de peso garantida en 5 días é de ata 3 quilogramos.

Menú de dieta aproximado de sandía:

Almorzo - 200 gramos de queixo cottage baixo en graxa, té.
Xantar - 250 g de trigo sarraceno cocido.
Merenda - 100 gramos de queixo duro, té.
Cea - 250 g de arroz cocido.

Dieta de sandía durante 7 días (unha semana)

Durante os días semanais de sandía, está permitido comer alimentos que se describirán a continuación, pero que non superen as calorías permitidas. Sentar nunha dieta de sandía durante 7 días non é difícil, xa que a dieta é variada e o resultado é impresionante: menos 10 kg por semana.

Menú de exemplo:

Almorzo - un ovo cocido ou mingau na auga, ou queixo cottage baixo en graxa e café.
Xantar - unha porción de peituga de polo ou peixe ou carne magra sen graxa e unha ensalada de vexetais con iogur azedo ou aceite de oliva.
Cea - só pulpa de sandía (ata 3 kg).

Como elixir unha sandía madura e doce

Elixir a sandía correcta é especialmente importante. Desafortunadamente, non todos os vendedores de bagas teñen medo serio de prexudicar aos seus compradores e só están interesados no seu beneficio. Pero non desespere. Hai varias formas seguras de probar a súa sandía para detectar produtos químicos nocivos.

Método número 1

Corta un anaco de sandía polo medio e mergúllao nun recipiente con auga fría. Cando a auga se escurece e a porción de sandía esténdese por toda a superficie, é mellor descartar a baga. Se non, o seu uso está cheo de náuseas, azia, vómitos e, no peor dos casos, intoxicación alimentaria grave e intoxicación do corpo.

método número 2

Mire atentamente o aspecto da baga. O patrón debe ser brillante e claro. Cando tocas unha sandía, o eco é un tintineo do impacto. Nunca compre unha sandía que xa foi cortada. Non se pode estar seguro da limpeza dos instrumentos utilizados para cortar o núcleo da baga. Tampouco paga a pena mercar unha sandía fóra de tempada. Agosto, outubro é a mellor época.

modificación

Ademais das variantes consideradas, tamén hai unha versión combinada. O seu principio baséase no uso consistente de Kavun e outros produtos aceptables durante todo o día. O resultado depende da corrección da dieta e da súa duración.

Trigo sarraceno de sandía

A comida diaria perfecta. Recoméndase unirse a persoas con enfermidades cardiovasculares, anemia e enfermidades do tracto intestinal. O trigo sarraceno contén ata un 2, 5% de azucres, polo que os grans para a diabetes.

A duración da dieta = 5-7 días, durante este tempo podes perder peso ata 5 kg. Permítese engadir carne cocida ou ensalada de vexetais á dieta, pero non máis de 100 gramos ao día.

Kefir de sandía

Coma unha baga cada 90 minutos - 300-400 gramos e beba unha bebida de leite fermentado baixo en graxa ou baixo contido de graxa nun volume de 250 ml. A duración máxima da dieta é duns tres días. Debido ao efecto diurético destes produtos, é posible unha redución de peso de ata 3 kg. Mellora o traballo dos riles, fígado, tracto intestinal.

Atención, hai contraindicacións! Esta dieta está prohibida para persoas con aumento da acidez do zume gástrico. O kefir pode provocar unha exacerbación da gastrite

Pepino de sandía

Duración 14 días. Use 1 kg de pepinos e a mesma cantidade de kavun ao día, non se esqueza de beber auga. Suplemento con pan de farelo (1 rebanada) e á noite beba unha bebida de leite fermentado en forma de kefir (250 ml).

Almorzo. Sorbete de sandía con menta e zume de limón.
Merenda - 4 pepinos.
Cea. Batido de sandía (250 ml) ou 0, 4 kg de pulpa de sandía.
Merenda da tarde. Polpa de sandía - 0, 4 kg, pepinos - 3 pezas.
Cea. Alterna o pepino con sandía. Ambos deben pesar 0, 6 kg.

Debe absterse de adestrar no ximnasio durante estas dúas semanas. Descanse polo menos 8 horas, estea ao aire libre.

Mazá sandía

Observe non máis de 10 días. Come sandía o primeiro día, despois só mazás ao día seguinte, alternando eses días. Será posible perder peso en 7-9 kg.

Debes comezar cun día de sandía. Calcula a taxa usando a seguinte fórmula: para 10 kg - 500 gramos de pulpa de sandía, pero non máis de 5 kg. A norma diaria para as mazás = 1, 5 kg.

Proteína de sandía

Calculado para 14 días. Podes perder ata 10 kg saturando o corpo con proteínas e eliminando produtos putrefactivos e toxinas. Consuma só alimentos ricos en proteínas para o almorzo, o xantar e a cea. Estes son o queixo cottage, polo, pavo, queixo, kefir, marisco. Como lanche - polpa de sandía. Coma ata 0, 5 kg por 1 aproximación.

Contraindicacións: gota, hipertensión, disfunción dos órganos internos: riles, fígado. Tamén baixo a prohibición caen persoas con pielonefrite, unha reacción alérxica á proteína, colelitiase.

Dieta con sandía e arroz

Por día = 250 gramos de arroz cocido, sandía - 1 kg por 20 kg de peso, pero non máis de 5 kg de pulpa de sandía. Outros produtos están prohibidos. Os graños de arroz branco comúns non funcionarán.

O arroz é un produto nutritivo que che permite desfacerse rapidamente da fame. Mesmo durante a dieta non aparece irritabilidade, somnolencia e perda de forza. A duración da dieta é de 10 días.

Dieta con sandía e queixo cottage

En só 7 días perderás 4 kg. Hai unha condición: non se recomenda combinar estes dous produtos. Menú para 1 día:

Almorzo - 0, 2 kg de masa de requeixo.
Merenda - 2 rodajas de sandía.
Xantar - 3 rodajas de sandía.
Merenda - 150 gramos de masa de requeixo.
Cea - 2 rodajas de sandía.

O queixo cottage é unha fonte de minerais e vitaminas. A unha persoa non lle molesta a sensación de fame.

Dieta con sandía e pan negro

Calcula o prezo diario das sandías segundo o esquema indicado anteriormente. Pan - 1 rebanada para cada unha das 5 comidas. Se de súpeto tes moita fame, podes comer unha mazá verde ou 1 rebanada de pan.

É mellor evitar deportes e outras actividades físicas. Duración da dieta = 10 días. O resultado dos quilos caídos = 8-10 kg.

melón sandía

O melón contén unha gran cantidade de fibra. Tamén é popular porque axuda a desfacerse dos parasitos. Comeza a primeira comida con isto, engadindo algúns alimentos proteicos á dieta para satisfacer a fame: queixo cottage, carne, queixo, lentellas.
Durante o día cómpre alternar melón e sandía. Ademais, o seu número debe ser o mesmo. Duración = 10 días.

Duración máxima do curso

As respostas ás preguntas sobre se é posible perder peso con sandía e canto tempo é seguro para a saúde dependen do programa de perda de peso seleccionado. Os mellores resultados conséguense coas dietas mono. Non obstante, non está permitido seguilos durante máis de cinco días. Isto débese ao alto risco de trastornos dixestivos, efectos secundarios e falta de minerais e vitaminas.

canto tempo pode permanecer nunha dieta de sandía

Unha dieta máis equilibrada pode levar ata dúas ou tres semanas. Durante este tempo é posible mellorar a dixestión e aprender novos hábitos alimentarios. Neste modo, se a dieta está composta segundo os principios dunha nutrición adecuada, a dieta pódese tomar continuamente.

A "saída" dunha dieta baixa en calorías debe ser suave. Para iso, recoméndase aumentar gradualmente o contido calórico diario dun día a outro. É mellor se a duración da "saída" coincide coa duración do curso de perda de peso. Para manter o peso, recoméndase excluír da dieta os carbohidratos nocivos e os alimentos graxos e comer pequenas porcións.

Antes de pasar un curso de dieta e despois da súa conclusión, é necesario un exame médico, así como análises de sangue para unha diminución da hemoglobina.

Menú de dieta de sandía para a semana. Dieta de sandía para a perda de peso - menos 10 kg por semana

A dieta da sandía é unha forma saborosa de perder rapidamente algúns quilos de máis. Pero só é axeitado para aqueles que realmente aman as bagas suculentas. A dieta da sandía considérase sinxela, barata e eficaz, coa que se pode perder facilmente ata 8 quilogramos. Ademais, a sandía limpa o corpo de escorias e substancias de escoria, polo que as persoas de peso normal pasan días de xaxún nela.

Cales son os beneficios de perder peso con sandía?

O baixo contido calórico da sandía (38 kcal / 100 g) atrae cada vez máis persoas que queren perder peso con esta baga cada ano. É doado seguir con el porque os alimentos enriquecidos con fibra manténche cheo por máis tempo. A sandía é boa para o corazón e os riles, porque só 100 g da baga contén a inxestión diaria de magnesio. Contén vitamina B, ácido fólico e ascórbico, caroteno, riboflavina, antioxidantes. A sandía elimina o exceso de líquido do corpo xa que ten un efecto diurético.

Descrición e regras da dieta

Os médicos non recomendan sentarse nunha dieta mono por máis de 2-3 días, e se queres perder moitos quilogramos, descubre con que alternar as sandías nunha dieta para que o corpo reciba a cantidade correcta de nutrientes. A cantidade de polpa de sandía durante a dieta determínase do seguinte xeito: un quilo por 10 kg de peso corporal humano. Só se pode beber auga non carbonatada. Debido ás propiedades diuréticas da baga, é recomendable consumir sandía non máis tarde de 4 horas antes de durmir. Para que os quilogramos perdidos non volvan, é necesario abandonar gradualmente esa dieta, para observar a restrición calórica nos próximos días.

Opcións de dieta e menús

Dieta de sandía durante 3 días

Dieta de sandía durante 5 días

Menú de dieta aproximado de sandía:

Almorzo - 200 gramos de queixo cottage baixo en graxa, té.
Xantar - 250 g de trigo sarraceno cocido.
Merenda - 100 gramos de queixo duro, té.
Cea - 250 g de arroz cocido.

Dieta de sandía durante 7 días (unha semana)

Menú de exemplo:

Almorzo - un ovo cocido ou mingau na auga, ou queixo cottage baixo en graxa e café.
Xantar - unha porción de peituga de polo ou peixe ou carne magra sen graxa e unha ensalada de vexetais con iogur azedo ou aceite de oliva.
Cea - só pulpa de sandía (ata 3 kg).

contraindicacións

A dieta da sandía para adelgazar non é para todos, así que escoita o teu corpo para non prexudicalo. persoas con:

Úlcera duodenal.
Anomalías conxénitas do sistema xenitourinario.
Pedras nos riles.
Procesos de unión postoperatoria.
Enfermidades do tracto gastrointestinal.
diabetes mellitus.
Con avaría ou insomnio.
Persoas maiores con enfermidade intestinal crónica.

Saia da dieta

Como perder peso con sandía, xa o descubrimos. Queda por aprender a saír da dieta correctamente para consolidar o resultado. Coma alimentos baixos en graxa en hidratos de carbono e proteínas dentro duns días despois da dieta de sandía: polo, peixe, kefir, ovos, cereais, queixo cottage, verduras, froitas, verduras. Recoméndase cumprir o réxime de bebida: ata 1, 5 litros de auga ao día.

Resultados

Internet está chea de críticas positivas sobre como a sandía axuda a perder peso. Se comes pulpa deliciosa e doce sen sentir fame, podes desfacerte de 7 quilos de máis en 10 días de dieta. Se a túa dieta inclúe queixo, unha rebanada de pan integral e polpa de sandía durante 5 días, podes perder 3-4 kg. O resultado acadado pódese gardar se estas froitas de verán se inclúen activamente na túa dieta despois de abandonar a dieta. Coma unha baga para cear, pero come 1 kg por cada 30 kg de peso ao día (algunhas fontes indican 1 kg por cada 10 kg de peso corporal).

Dieta de sandía para a beleza e a mocidade eternas

As mulleres que practicaron a dieta da sandía polo menos unha vez observan a súa eficacia e os resultados positivos non só en termos de perda de peso. Sábese que esta baga grande contén moito líquido que axuda a limpar os riles e eliminar toxinas e varios tipos de nucleótidos. A limpeza interna de calidade axuda a rexuvenecer a pel, devolvéndoa unha cor e elasticidade sa e uniforme.

O corpo naturalmente se libra das substancias nocivas e non desexadas, reducindo así a manifestación da chamada "casca de laranxa" - celulite, que é un proceso estancado nas células que contribúen á lesión e á deformación da capa de graxa. As sales, que favorecen a retención de auga a nivel celular e provocan edema, son a principal causa da aparición dun estrato. A sandía é un tipo de absorbente que elimina o exceso de sal. A casca de laranxa faise menos pronunciada despois de 7 días de dieta de sandía.

O licopeno é un poderoso antioxidante natural

O licopeno é coñecido polos seus efectos beneficiosos sobre as células da pel. Os nutricionistas sinalan que a dieta de sandía para a perda de peso tamén axuda a mellorar significativamente a súa condición. Na práctica médica, houbo casos nos que as mulleres abandonaron os coidados cosméticos e substituíronos por un día de xaxún de sandía.

Por que é tan útil o licopeno? Imos tentar descubrir.

En primeiro lugar, unha das propiedades reivindicadas do licopeno é a estimulación dos procesos rexenerativos a nivel celular. En só 7 días de dieta de sandía, a pel está literalmente saturada de osíxeno e nutrientes, xa que o licopeno estimula os procesos metabólicos entre as células. Só 2 rebandas de golosinas ao día e se dividen de 1, 5 a 2 veces máis rápido.

En segundo lugar, o licopeno é capaz de restaurar a estrutura da pel. Funciona desde dentro e restaura as conexións celulares. O resultado non tarda en chegar: as engurras finas desaparecen por completo, as engurras profundas redúcense significativamente e son menos perceptibles.

En terceiro lugar, o licopeno retarda o proceso de envellecemento porque estimula a produción de coláxeno. Tamén é un filtro UV natural. É suficiente con comer unhas rodajas de sandía cada 7 días e os coñecidos admirarán o estado da túa pel. Compoñer con competencia o menú da semana, substituíndo os habituales e coñecidos petiscos de sandía.

Os lanches de sandía poden axudarche a perder peso

beneficio e dano

Antes de comprar toneladas de sandía e facer unha lista de produtos compatibles, considere as propiedades beneficiosas da baga:

A sandía sacia a fame e manténche cheo durante todo o día.
Hai 400 quilocalorías nun quilogramo.
Este produto mellora o funcionamento do tracto gastrointestinal.
A polpa de sandía é un excelente antidepresivo. Por suposto, é improbable que unha persoa suicida cambie de opinión despois de probar esta baga. Pero o estado de ánimo dun cidadán común e común mellorará significativamente.

A dieta de sandía está contraindicada en persoas:

padecer enfermidade renal;
ao final do embarazo;
con diabetes;
nas complicacións do páncreas.

Se non pertences á lista anterior, benvido ao "paraíso das bagas", do que non traerás de volta á mesma persoa sombría con obesidade e enfermidades.

se tes pedras nos riles

Se queres perder peso coa dieta de froitos vermellos, tes que ter moito coidado e coidar o teu corpo. A duración recomendada da dieta é de 5-8 días, e antes de comezar a cambiar a dieta, vai á ecografía.

Cando se trata de pedras nos riles, a dieta da sandía para a perda de peso non é para todos!

Contraindicacións:

pedras nos riles de fosfato;
pedras de coral;
anormalidade do sistema urinario;
adenoma de próstata;
úlcera;
nefroptose;
pielonefrite;
insuficiencia renal.

defectos

Non importa cantas vantaxes teña unha dieta de sandía, tamén hai desvantaxes do sistema:

A maioría das opcións para programas de dieta baseados no uso de bagas estacionais son unha monodieta, que a maioría das veces vai acompañada de debilidade, mareos, rendemento reducido e dores de cabeza.
falta de certos nutrientes. A sandía é un verdadeiro almacén de vitaminas, minerais e oligoelementos. Non obstante, non contén todas as substancias necesarias, o que leva a unha deficiencia que afecta negativamente o estado xeral do corpo. É necesario tomar complexos vitamínicos adicionais.
A cantidade de proteína é escasa, o que leva á degradación da masa muscular. Isto leva a un rendemento deportivo deficiente.
Poucas calorías. Si, isto é realmente un inconveniente, porque despois dunha dieta baixa en calorías hai que ter coidado o máis competente posible. En caso contrario, hai unha alta probabilidade de que se recuperen os quilogramos perdidos.

Teña coidado, nitratos na sandía

Desafortunadamente, as sandías poden acumular activamente nitratos, que se usan para axudar a que a baga creza o máis grande posible.

Pero, por suposto, a sandía con nitratos é inherentemente pouco saudable. Polo tanto, é moi importante elixir este cultivo de melón con coidado e é mellor compralo a provedores de confianza.

En primeiro lugar, para garantir que a sandía que vendes estea sen nitratos, só tes que comprala durante a tempada, que comeza a finais de agosto e dura ata setembro.

Ao mercar, cómpre prestar atención ao peso do feto ou, mellor dito, ao seu tamaño estándar. Pode variar dependendo da variedade, pero a maioría destas bagas pesan entre 5 e 8 quilos cando están maduras.

E aínda que só se usa a polpa, cómpre lavar a sandía baixo auga corrente antes de tomala.