Smoothie para adelgazar

Os fanáticos dos batidos de froitas e vexetais poden alegrarse, porque unha bebida ben preparada axudarache a perder peso. Os batidos dietéticos para a perda de peso son cócteles recén feitos feitos con ingredientes vexetais con produtos lácteos engadidos. Tales bebidas son moi abundantes e serven como alternativa aos bollos durante un lanche. Ademais, as froitas e verduras utilizadas na cociña teñen un efecto de limpeza nos intestinos - isto ten un efecto beneficioso sobre a absorción de hidratos de carbono (non se acumulan na graxa corporal).

Preparar un batido na casa é posible e esencial, porque o beneficio da bebida reside en usala en forma recentemente preparada. Perder peso con batidos de froitas e vexetais non só é saudable, eficaz, senón tamén delicioso. Abaixo amósanse receitas de bebida fáciles.

Cales son os beneficios dos batidos?

Como se mencionou anteriormente, un batido é un cóctel espeso, na preparación do cal se usan vexetais, froitas e produtos lácteos (iogur simple, kefir, queixo cottage).

A bebida recoméndase para beber pola mañá - isto axudará a iniciar a dixestión, grazas á cal o corpo procesa de forma óptima os hidratos de carbono durante todo o día e evita a súa deposición nas capas de graxa.

Os batidos teñen, entre outros, os seguintes efectos positivos:

• Recomendado para aqueles con pesadez abdominal ou estreñimiento, o cóctel proporciona un alivio suave sen irritar a parede intestinal.
• Os batidos son baixos en calorías, pero ao mesmo tempo poden substituír un almorzo, xantar ou cea completos: é beneficioso e cómodo para aqueles que soñan con perder peso.
• Tales bebidas regulan o equilibrio auga-sal do corpo e satúranse con vitaminas e microelementos útiles; isto leva gradualmente a que xa non hai unha sensación constante de fame. O mesmo factor xustifica o uso obrigatorio dunha bebida despois do adestramento: é mellor que beber unha gran cantidade de líquido.
• Os batidos, grazas aos produtos incluídos na composición, non só axudan a limpar os intestinos, senón que tamén eliminan o exceso de colesterol do sangue, o que ten un efecto beneficioso sobre as paredes dos vasos sanguíneos.

É correcto beber cócteles co estómago baleiro: así as vitaminas e oligoelementos útiles entran máis rápido no sangue humano e inician procesos para mellorar o metabolismo e a circulación sanguínea. Isto tamén promove a limpeza rápida de colonos.

dieta de batidos

Moitas nenas con sobrepeso recorren aos métodos máis pouco comúns. A base é moitas veces o uso de batidos. Pero para a perda de peso, estes cócteles úsanse dun xeito lixeiramente diferente.

As principais recomendacións son:

• A bebida bóbese en pequenos grolos, preferentemente a través dunha palla. Tamén podes usar unha culler de té - isto faráche sentir máis rápido.
• Se optas por unha dieta con moitos batidos, só debes beber batidos durante os tres primeiros días - deste xeito podes limpar os intestinos e acelerar significativamente o teu metabolismo.
• Podes usar batidos como substituto da comida: reduce significativamente a inxestión total de calorías diarias.
• Con batidos, recoméndase pasar un día de xaxún unha vez por semana: ao longo do día consúmense ata 4-5 vasos dun cóctel.
• Para perder peso, os cócteles deben prepararse con alimentos baixos en calorías, vexetais e froitas cun baixo contido de azucre.
• Se usas alimentos que queiman graxa, podes acelerar significativamente o aumento de peso.

Os batidos de froitas ou vexetais non importan: hai receitas que conteñen ambos representantes vexetais. O principal é o seu uso correcto segundo as recomendacións dadas. Entón, a dieta dará un resultado rápido.

contraindicacións

Os batidos teñen contraindicacións para o seu uso. Por suposto, non hai problemas e complicacións cun vaso, pero está estrictamente prohibido usar o método de batido presentado para a perda de peso e o uso a longo prazo.

As principais contraindicacións inclúen:

• a presenza dunha reacción alérxica aos ingredientes utilizados - pode recorrer a receitas adecuadas para a súa propia saúde;
• enfermidades crónicas na fase aguda;
• enfermidades do tracto gastrointestinal;
• úlceras estomacais e intestinais;
• Enfermidades dos riles e do fígado.

Se decides usar batidos para unha dieta, primeiro consulta co teu médico e fai un exame completo para identificar enfermidades que prohiben o uso dun cóctel en grandes cantidades.

Receitas de batidos para adelgazar

Os cócteles adoitan prepararse nunha batidora; é importante moer os produtos utilizados ata conseguir unha consistencia de puré. A composición pode conter os produtos máis inesperados, pero os seus beneficios teñen un efecto inestimable no corpo. É importante ter en conta algunhas receitas de batidos para adelgazar.

Opción salada

Hai unha receita de cóctel bastante abundante que adoita usarse para perder peso: unha bebida con avea. Primeiro pódense verter os gruñóns con auga fervendo e deixalos inchar durante uns minutos. Se o desexa, pode usar avea crúa - isto contribuirá a unha mellor limpeza dos intestinos (actúa como un peeling inusual para as paredes intestinais).

A preparación deste cóctel realízase nas seguintes variantes:

• Coloque 2 culleres de sopa na batidora. l. avea cocido ao vapor ou seco, medio plátano e 100 g de iogur natural sen graxa. Todos os ingredientes mestúranse ben cunha batidora e, cando se obtén unha masa espesa, engádese leite ou kéfir. Se queres, podes engadir bagas ao teu batido.
• Nunha batidora, mestura 1 cucharada de granola, ¼ de plátano, 4 amorodos medianos e medio vaso de kefir. O cóctel acabado é espolvoreado con noces picadas - en combinación con kéfir e froitas, isto dá un excelente efecto laxante.

Se a dieta tolera a fame ao usar batidos, débese dar preferencia ás opcións presentadas: pódense beber durante moito tempo durante o día e a perda de peso será efectiva.

Receitas de verduras

O máis eficaz é o uso de bebidas a base de plantas, que contribúen á rápida limpeza dos intestinos, inician e aceleran o metabolismo. Só é importante saber como facer batidos de verduras para a perda de peso, e o efecto non tardará en chegar.

Para preparar cócteles vexetais, podes recorrer ás seguintes receitas:

• espárragos e apio. Os batidos de apio axúdanche a perder peso, os espárragos son unha bebida abundante: os espárragos son ricos en proteínas e hidratos de carbono. Para preparar un batido de vexetais, cómpre mesturar 100 g de repolo chinés, apio picado e auga. Mestura os ingredientes e engade pouco a pouco a metade do aguacate e 4 vainas de espárragos. Cando a mestura se fai homoxénea, a bebida pódese consumir. Se queda espeso, engade un pouco máis de auga e mestura ben.
• espinaca e plátano. Nunha batidora, mestura 3 follas de espinaca e medio plátano. Podes engadir un pequeno cacho de leituga verde e un pouco de menta á bebida. Leva só 3-4 minutos para preparar un batido deste tipo, e o resultado é máis que rico e delicioso.
• Brócolis. Cocer as verduras antes e deixar arrefriar. Para preparar un vaso de cóctel só necesitas 150 g de repolo arrefriado, un montón de verduras a gusto e un vaso de kéfir. Para o gusto, engade un pouco de herba perfumada e volve a follar nunha batidora.
• tomates e pepinos. A ensalada de vexetais habitual pódese facer aínda máis nutritiva. Para facer un batido, mestura un tomate, un pepino, verduras, apio, cebola e uns dentes de allo. Pódense engadir herbas para saborear e perfumar. Unha vez que todos os ingredientes se mesturan, envíase un vaso de kefir á batidora.

A preparación de batidos vexetais non prohibe o uso de vexetais segundo as súas preferencias de gusto. Algunhas receitas sorprenden coa súa combinación de produtos, pero se che gusta, bo apetito!

receitas de froitas

Preparar batidos de froitas é máis sinxelo e o resultado é moito máis saboroso. Aquí podes combinar todas as froitas e produtos lácteos que máis se consumen sen facer dieta. Entre as receitas máis interesantes hai que destacar:

• mazá e leite. Unha mazá é cocida previamente no forno, o leite quéntase nesta fase. O núcleo é eliminado da froita cocida, a polpa é enviada ao prato. Unha mazá e un vaso de leite morno mestúranse nunha batidora. Se usas iogur, obtén un cóctel frío tradicional. Tamén se usa unha pequena cantidade de canela na cociña: axuda a acelerar o metabolismo.
• Pomelo. O pomelo é un dos mellores alimentos para queimar graxa porque adoita usarse na preparación de cócteles para adelgazar. Para preparar unha bebida segundo esta receita, mestúranse nunha batidora metade de pomelo e media laranxa. Engádese un vaso de kefir á mestura resultante.
• Kiwi. Para facer un batido de kiwi de 2 pezas, tamén necesitarás unha mazá, medio pomelo e un cuarto de plátano. Todos os ingredientes mestúranse nunha batidora. Mentres mestura, engade un vaso de té verde, unha cucharadita de xenxibre relado e a mesma cantidade de mel.

Facer batidos é doado. Aquí só se mesturan produtos que promoven a perda de peso e á mestura resultante engádense substancias aromatizantes: canela, mel, pementa moída e outras fragrâncias. Ao cociñar, debes guiarte polas túas preferencias de gusto e experimentar cunha combinación de produtos. Se non hai tal oportunidade ou desexo, podes usar receitas preparadas. Smoothies para unha dieta - saborosos e eficaces. As nenas poden presumir dunha dieta de 3-5 kg con plomadas durante unha semana. Non debes recorrer a tales dietas durante moito tempo: isto está cheo do desenvolvemento de enfermidades do tracto gastrointestinal.

comentarios

• Primeira reseña, muller, 27 anos: "Eu estaba a dieta, non sei como se chamaba, pero despois só se podía beber auga, té sen azucre e batidos, así que empecei a tomalo e non o teño. Sentado durante 7 meses máis a dieta, aínda bebe batidos, sabe moi ben en primeiro lugar, é útil, en segundo lugar, mide perfectamente un lanche e rompe os antojos de doces. "
• A segunda crítica, unha muller de 25 anos: "Vía moitas veces receitas de batidos para adelgazar, pero non me gustaba a súa composición. Non me gusta o apio, que, como o xenxibre, ponse basicamente en case todos os batidos para perder peso, aprendín a beber batidos de froitas: amorodo, kiwi, plátano, mazá, laranxa, un excelente cóctel de vitaminas, que tamén axuda perfectamente. con perda de peso! "
• A terceira crítica, unha muller, de 28 anos: "Mamá ensinoume a beber batidos, grazas por iso! Despois de todo, durante un ano enteiro teño moitas vitaminas, naturais e non teño que comprar un comprimido. Vitaminas I Bebía constantemente. Agora xa estou casado e ensineille ao meu marido a beber batidos pola mañá e pola noite, e saciar a fame, e engadir forza, e non engadir quilos de máis, agora estou intentando afacerme a beber batidos con muesli, pero ata agora non funciona ben, estou afeito a tomar batidos só de froita.