Dieta Maggi

Esta dieta é estrita, polo que non ten que facer cálculos adicionais de calorías nin crear un plan nutricional personalizado baseado en recomendacións específicas. Só tes que seguir o menú acordado día tras día e ver os agradables cambios no teu corpo.

A dieta Maggi confúndese a miúdo coa dieta habitual de caldo, ao parecer polo nome. Non obstante, a base da dieta que consideraremos neste artigo non é o caldo, senón os ovos e o pomelo.

Orixes da nutrición

O nome "Maggi" é o resultado dunha transmisión incorrecta da palabra son. Na versión orixinal chámaselle "Maggie", que é o diminutivo do nome Margaret. Hai rumores de que esta dieta debe o seu aspecto a Margaret Thatcher. Segundo a popular versión, a versión semanal orixinal desta dieta desenvolveuse especialmente para Thatcher na famosa Clínica Mayo.

Aínda que non se sabe se o lendario primeiro ministro recorreu a este método de adelgazamento, a dieta segue estando fortemente asociada a esta muller, incluso despois de cambios específicos na versión orixinal. Segundo os rumores, a folla que describe a técnica mantívose nos papeis de Iron Maggie durante moitos anos.

Principios xerais

A dieta de Maggi está deseñada durante 4 semanas, durante as cales algúns dos seus seguidores puideron perder ata 10-12 kg. A composición dos alimentos non é pobre e contén unha cantidade suficiente de carne, verduras, froitas, etc. Grazas a unha variedade de dietas, os que seguen esta dieta non teñen queixa grave. Ademais, podes comer completo a través do menú para evitar a perda de rendemento, letargo e fatiga.

Non obstante, este sistema impón un cumprimento estrito ata o máis mínimo detalle. As regras da dieta son as seguintes:

• É necesario cumprir estritamente o plan de comidas, a orde das comidas e a súa cantidade.
• Se ningunha parte do produto se especifica na dieta, pode comela indefinidamente.
• Non é aceptable substituír produtos aínda que a substitución teña o mesmo valor.
• Se a dieta dita claramente a cantidade dun produto, tes que comelo aínda que non queiras. Podes reducir a porción do prato reducindo a cantidade de produtos que non se especifican con precisión.
• Unha interrupción na dieta considérase unha desviación da dieta recomendada durante medio día. Se se descontrola, a dieta non pode recuperarse onde a deixou. Temos que comezar de novo;
• Para poder seguir exactamente as recomendacións, é mellor preparar os alimentos con 1-2 días de antelación e gardalos en porcións en recipientes separados na neveira. Neste caso, só precisa abrir a neveira e coller a caixa que desexe.
• Beber líquidos son importantes. Non é preciso beber 2 litros de auga potable e non carbonatada ao día.
• Ademais de auga, tamén podes beber té e café sen azucre nin leite. Estas bebidas non se teñen en conta ao calcular o líquido consumido. Para edulcorar, pode usar un edulcorante cun contido calórico de 0 kcal. Está autorizado a beber bebidas sen alcohol sen calorías.
• Está permitido o sal e outras especias. Non obstante, hai que intentar non usar demasiada sal;

• Ao preparar os alimentos, débese preferir cociñar, cocer ao vapor e cocer sen aceite.
• O azucre, as graxas saturadas, os aceites, a maionesa, os caldos de carne e peixe e todo tipo de alcol están completamente excluídos da dieta.
• Recoméndase polo menos unha actividade física moderada. Se o teu corazón non está no ximnasio, camiña a un ritmo activo polo menos unha hora ao día.

O pomelo e os ovos son elementos básicos para a dieta Maggi.

Menú de dieta Maggi

Primeira semana

Durante a semana o almorzo consiste en medio pomelo e 1-2 ovos cocidos.

Luns

• Xantar: un tipo de froita (pera, mazá, laranxa, sandía, albaricoque);
• Cea: carne magra, excepto cordeiro. Pódese esmagar.

martes

• Xantar: polo sen pel;
• Cea: 2 ovos cocidos, ensalada de pepino, tomate, pemento e cenorias, 1 tostada ou cuarto de pan plano, 1 laranxa ou pomelo.

Mércores

• Xantar: queixo baixo en graxa, 1 tostada, tomates;
• Cea: carne magra, excepto cordeiro. Pódese esmagar.

Xoves

• Xantar: un tipo de froita (mazá, laranxa, albaricoque, melón);
• Cea: carne magra, excepto cordeiro e ensalada de verduras frescas. A carne pódese picar.

venres

• Xantar: 2 ovos cocidos e verduras cocidas (calabacín + fabas ou cenorias + chícharos verdes);
• Cea: peixe, ensalada, 1 pomelo ou laranxa.

sábado

• Xantar: un tipo de froita;
• Cea: carne magra, excepto cordeiro e ensalada.

Resurrección

• Xantar: polo sen pel, verduras cocidas, tomates e 1 pomelo ou laranxa;
• Cea: verduras cocidas.

Semana 2

Luns

• Xantar: carne e ensalada;
• Cea: 2 ovos cocidos, 1 pomelo ou laranxa, ensalada.

martes

• Xantar: carne e ensalada;
• Cea: 2 ovos cocidos, 1 pomelo ou laranxa.

Mércores

• Xantar: carne e encurtidos;
• Cea: 2 ovos cocidos, 1 pomelo ou laranxa.

Xoves

• Xantar: 2 ovos cocidos, queixo branco baixo en graxa, verduras cocidas;
• Cea: 2 ovos cocidos.

venres

• Xantar: peixe;
• Cea: 2 ovos cocidos.

sábado

• Xantar: carne, tomates, 1 pomelo ou laranxa;
• Cea: ensalada de froitas (mandarina, melón, pexego, mazá, laranxa).

Resurrección

• Xantar: polo sen pel, tomates, verduras cocidas, 1 pomelo ou laranxa;
• Cea: polo sen pel, tomates, verduras cocidas, pomelo ou laranxa.

Terceira semana

• Luns:Durante o día pódense comer todas as froitas excepto o mango, os dátiles, os plátanos, os figos e as uvas.
• martes:vexetais en calquera momento, excepto as patacas;
• Mércores:Froita prohibida os luns e verduras cocidas;
• Xoves:peixe frito ou cocido, repolo ou ensalada verde, verduras cocidas;
• Venres:Carne (magra e sen cordeiro), verduras cocidas;
• fins de semana:1 tipo de froita para escoller: mazás, peras, pexegos, albaricoques.

Cuarta semana

Os seguintes produtos deben distribuírse ao longo do día. Non se pode engadir nada.

• Luns:carne cocida ou á prancha (4 franxas) ou un cuarto de polo cocido, 2-4 tomates, 4 pepinos, unha lata de atún (sen manteiga), 1 tostada, 1 pomeloou laranxa;
• Martes:carne frita ou cocida (200 g), 4 pepinos, 3 tomates, 1 tostada, pera ou mazá, melón ou laranxa ou pomelo;
• Mércores:queixo branco baixo en graxa, culleres de requeixo, verduras cocidas, 2 pepinos, 2 tomates, 1 tostada, 1 pomelo ou laranxa;
• Xoves:medio polo asado ou cocido, 3 tomates, 1 pepino, 1 tostada, 1 pomelo ou laranxa;
• Venres:2 ovos cocidos, leituga, 3 tomates, 1 pomelo ou laranxa;
• Sábado:2 peitugas de polo cocidas, un pouco de queixo cottage ou queixo feta, 1 tostada, 2 pepinos, 2 tomates, leite acedo, 1 pomelo ou laranxa;
• Domingo:2 cucharaditas de queixo cottage, unha lata de atún (sen aceite), verduras cocidas, 2 pepinos, 2 tomates, 1 tostada, 1 pomelo ou laranxa.

A dieta orixinal de Margaret desenvolvida por Margaret Thatcher

prescribiuse

O menú orixinal, que servía de base para a nutrición moderna, consistía nun menú por só unha semana. Pasado este tempo, o curso debería repetirse. Ademais, houbo algunhas condicións específicas que tamén se cambiaron:

• Na maioría dos días da dieta, só se permitía auga limpa e tranquila e un número limitado doutras bebidas.
• Permitíase un vaso de whisky os días en que se deixaba carne. O resto do tempo, o alcol estaba estrictamente prohibido;
• Se non se especifica o tamaño da porción, a cantidade de comida determinouse a criterio da perda de peso.
• A duración da dieta non debe exceder as 4 semanas.
• O almorzo non aparece no menú. É o mesmo para todos os días da dieta e consiste en 2 ovos suaves, 1 pomelo e unha cunca de té ou café sen aditivos, azucre nin leite;

A dieta Maggi para Margaret Thatcher parecía así:

Luns

• Xantar: 2 ovos, pomelo;
• Cea: 2 ovos, ensalada mixta de vexetais, 1 pan tostado ben asado, 1 pomelo.

martes

• Xantar: 2 ovos, calquera cantidade de tomate fresco, café sen sabor;
• Cea: filete de tenreira á prancha, ensalada de verduras (tomate, pepino, repolo, aceitunas), café.

mércores

• Xantar: 2 ovos, espinacas ao vapor, café;
• Cea: filete de cordeiro magro á prancha, apio, pepino e ensalada de tomate, té sen sabor.

Xoves

• Xantar: 2 ovos, espinacas ao vapor, café;
• Cea: 2 ovos, un pouco de queixo cottage, 1 tostada ben tostada, repolo rallado.

venres

• Xantar: 2 ovos, espinacas ao vapor, café;
• Cea: ensalada de verduras con peixe, 1 pan tostado ben asado, 1 pomelo.

sábado

• Xantar: moita ensalada de froitas sen aderezo;
• Cea: cantidade de filetes, apio, pepino, tomate, café.

domingo

• Xantar: filete de polo á prancha, ensalada de tomate, cenoria e repolo, pomelo, café;
• Cea: polo sen coiro cocido en frío, tomates frescos, pomelo.

Contraindicacións e efectos secundarios

Esta dieta non ten contraindicacións. O único que hai que ter en conta é que non se pode recomendar ás mulleres embarazadas e ás persoas alérxicas a ningún dos produtos proporcionados pola terapia.

Non esqueza, non obstante, que un cambio na dieta debe coordinarse co seu médico. Isto é especialmente certo nos casos en que ten unha enfermidade crónica ou está a tomar certos medicamentos.