Que é a dieta de 6 pétalos?

A dieta de 6 pétalos ten un nome bonito que as persoas ignorantes asocian ás flores. De feito, cada folla de camomila elimínase un día dunha determinada dieta mono, é dicir, só se quere usar un determinado tipo de produto.

Grazas a este sistema nutricional, podes perder peso de xeito rápido e sinxelo. Resulta que elimina 500 g ao día e os resultados para 2 ciclos serán asombrosos: uns 7 quilogramos.

A esencia da dieta

A dieta de 6 pétalos foi creada por Anna Johansson. É un recoñecido nutricionista sueco. Sistema de perda de peso aprobado pola Asociación Dietética. Realizáronse estudos que demostraron que a xente perdeu 500 gramos ao día e ás veces ata 800 gramos. Ao mesmo tempo, a súa saúde xeral mantívose boa.

Ao final, realizáronse exames médicos adicionais aos voluntarios. Os resultados mostraron que a saúde dos participantes no programa mellorou. Noutras palabras, a dieta de 6 pétalos non só axudará a perder peso, senón que tamén fortalecerá o seu corpo.

A duración deste curso é de 6 días (de aí o nome da dieta). O principio principal é unha nutrición separada, a través da cal se consegue o efecto adelgazante. Durante 6 días cómpre seguir diferentes dietas mono: unha ao día. Non se debe interromper a secuencia xa que é unha alternancia de días de hidratos de carbono e proteínas.

Dentro dun día debes comer alimentos que pertenzan á mesma categoría de alimentos. A orde é a seguinte:

1. Día dos peixes.
2. Día das verduras.
3. Día do polo.
4. Día dos grans.
5. Día do Quark.
6. día da froita.

Para evitar consumir máis calorías das que precisa, mide porcións de comida todos os días:

• peixe: non máis de 500 gramos;
• vexetais: ata 1, 5 kg;
• carne: ata 500 gramos;
• cereais: ata 200 g;
• requeixo - ata 500 gramos;
• froitas e bagas - ata 1, 5 kg.

Anna Johansson recomendou facer unha flor con 6 pétalos nos que se escriban dietas mono para manter a motivación. De aí apareceu o nome asociado á planta, aínda que as flores e as herbas non se usan realmente. Podes colgar unha manzanilla caseira nun lugar destacado e mirala cada vez que a probabilidade de fallo é alta. Arrincar un pétalo todos os días fai que sexa moito máis doado soportar unha folga de fame.

Contraindicacións

Pero non sempre é admisible iniciar unha dieta tan sinxela e ao mesmo tempo inusual. Hai contraindicacións para eles, xa que grazas a un sistema nutricional así, o peso redúcese moito. Debido a isto, o corpo está exposto a unha gran tensión e, se hai órganos enfermos, as súas funcións están perturbadas.

As contraindicacións son:

• Diabetes mellitus;
• enfermidades do tracto gastrointestinal (especialmente gastrite e úlcera);
• enfermidade renal;
• enfermidades do sistema endócrino;
• enfermidades cardiovasculares.

Esta dieta tamén está categoricamente contraindicada para as mulleres embarazadas e que amamantan. Isto tamén se aplica ás persoas que reciben unha nutrición médica especial ou se recuperan dunha operación. Co tratamento simultáneo de drogas, a dieta non se usa.

A técnica non é adecuada para persoas cuxo traballo está asociado a un forte estrés físico, emocional e mental. Debido a esta dieta, a concentración de atención diminúe, o que afecta á capacidade de traballo.

Produtos permitidos e prohibidos

Para compoñer correctamente o menú, necesitas saber que alimentos se permiten durante unha dieta mono.

Tamén se deben observar os alimentos prohibidos. Contén:

• todos os doces;
• manteiga e aceite vexetal;
• Panadaría, repostería, panadería;
• conservas, pepinos, adobos;
• carne afumada;
• Comida rápida, produtos semielaborados;
• bebidas alcohólicas e carbonatadas, bebidas enerxéticas.

Permítese peixe de dieta durante o día da pesca. Nesta categoría inclúense o abadexo, o merlán azul, o atún, o platiño, a picuda, a pescada, a troita. Permítense peixes cunha alta concentración de graxas e proteínas. Isto aplícase a perca, carpa, xurelo, salmón rosa. A graxa tamén é adecuada, polo que pode empregar xurelo, lamprea, anguía, fletán, arenque, salmón. O marisco está permitido como complemento: camarón, lura, lura. Este día tamén se permiten algas. Estes alimentos poden cocerse, á prancha ou ao vapor.

Permítense diferentes tipos de vexetais o día das verduras. Pero ademais, admítense especias, zume de limón, herbas, allo. As verduras pódense consumir crúas, cocidas ao vapor, cocidas ou beber zumes recentemente espremidos.

Un día a dieta mono de polo só se chama tradicionalmente así. De feito, podes comer filete de tenreira, pavo, tenreira. A cuncha debe ser eliminada. Podes cociñalos de calquera xeito, pero non fritilos.

O trigo sarraceno, a avea, a cebada perlada, o arroz, o millo e o farelo están permitidos durante o Día dos grans. Tamén se permiten chips de cereais. Podes complementalos con noces. Tamén se admiten con quark, iogur, leite, queixo e 1 ovo de galiña. Pero todos os produtos teñen que ser naturais.

O último día (froito) permítese o seguinte:

• mazás;
• laranxas;
• peras;
• piña;
• ameixas;
• kiwi;
• sandía;
• granadas;
• cereixa;
• cereixa;
• groselha;
• rosa cadeira;
• arándanos;
• framboesas;
• amorodos;
• arándano;
• limón;
• cal;
• pomelo;
• pomelo.

Os albaricoques e as ameixas secas permítense a partir de froitas secas. Pódense comer crus, cocidos ao forno ou bebidos frescos. Como parte desta dieta, o sal considérase legal, pero a súa cantidade debe reducirse se se queren bos resultados.

É imprescindible manter un réxime de consumo. Dise que bebe 1, 5 litros de auga limpa ao día. Permítense té verde e negro, café (pero sen leite). Non se pode engadir azucre ás bebidas. Está permitido beber kvas un día de cereais, pero a cervexa está estrictamente prohibida. O leite pódese beber durante a dieta de quark, pero non máis de 100 ml. O kefir tamén é adecuado se non hai contraindicacións. Nun día de froitas e verduras, non só debe beber zumes recentemente espremidos, senón tamén zumes frescos, cócteles, batidos.

Menú diario

Para a dieta "6 pétalos", desenvolveuse un menú de mostra para cada día que mostra a hora das comidas. O almorzo é ás 8: 00, o xantar ás 11: 00, o xantar ás 14: 00, o té da tarde ás 17: 00 e a cea ás 20: 00.

Esta dieta é equilibrada, polo que os nutricionistas aconsellan non cambiar nada respecto diso. A continuación móstrase un menú detallado da semana.

Día dos peixes

Menú:

• Almorzo: peixe cocido con especias;
• segundo almorzo: peixe ao forno con herbas;
• Xantar: sopa de peixe sen verduras (espesar o caldo);
• Merenda: peixe ao vapor con especias;
• Cea: peixe cocido.

Podes beber caldo de peixe durante o día

Día das verduras

Menú:

• Almorzo: ensalada de verduras frescas;
• segundo almorzo: puré de patacas sen aceite;
• Xantar: sopa de verduras;
• Merenda: verduras ao vapor;
• Cea: verduras ao vapor con especias.

Permítense zumes de vexetais frescos todo o día.

Día do polo

Menú:

• Almorzo: filete de polo cocido;
• segundo almorzo: peituga de polo cocida ao forno con especias;
• Xantar: caldo de polo con herbas;
• Merenda: carne á prancha;
• Cea: peito de polo cocido.

Permítese caldo baixo en graxa durante todo o día.

Día do gran

Menú:

• Almorzo: xerme de trigo cocido;
• segundo almorzo: mingau de trigo sarraceno;
• xantar: arroz cocido;
• Merenda: fariña de avea;
• Cea: mingau de trigo sarraceno e herbas.

O kvas caseiro está permitido todo o día.

Quark

Menú:

• Almorzo: requeixo e 2 culleres de sopa. l. Iogur;
• segundo almorzo: requeixo e 100 ml de leite;
• Xantar: masa de quark;
• Merenda: requeixo con leite;
• Cea: requeixo.

Podes beber kéfir e leite durante o día.

Día da froita

Menú:

• Almorzo: 200 g de cereixas ou amorodos;
• segundo almorzo: 1 pera;
• xantar: 3 ameixas e 1 laranxa;
• Merenda: 2 kiwi e 200 g de piña;
• Cea: 3 mazás verdes.

Durante o día podes beber caldeiras de herbas, froitas recén espremidas e zumes de bagas que se diluíron en dúas metades con auga.

Finalizar a dieta

Antes de volver á súa dieta normal, ten que rexistrar o resultado de perder peso mentres está a facer dieta. Isto require o cumprimento das seguintes regras:

• É necesario seguir consumindo produtos dietéticos durante moito tempo.
• Por primeira vez despois do final da dieta de 6 pétalos, recoméndase que as comidas de proteínas e hidratos de carbono se mesturen gradualmente diariamente. E despois dun tempo, engádelle outros ingredientes.
• É imprescindible seguir cumprindo o principio de alimentación separada.
• A inxestión diaria de calorías debe aumentar gradualmente. Primeiro ata 1600 kcal e despois ata 1800 kcal.
• Non esquezas a actividade física. Axudarán a manter os resultados da perda de peso.

Para manter a túa propia saúde, non debes cambiar á dieta de 6 pétalos máis dunha vez cada 1 mes. Isto aplícase a un ciclo. Se se elixe a opción con dobre curso (12 días), non se poderá practicar máis de catro veces ao ano.

Receitas

Para diversificar o menú de adelgazamento, pode empregar as seguintes receitas dietéticas.

Pollock ao forno

Precisa:

• pollock - 1 unid. ; ;
• Sal e herbas ao gusto.

Preparación:

1. Limpa e enxágüe a canal de peixe.
2. Poña un pouco de verde e adereza con sal.
3. Ás no forno ata que quede crocante.

Pemento recheo de verduras

Precisa:

• Pimentón - 4 unidades;
• calabacín: medio vexetal;
arco
• - 1 unid. ;
• tomate - 1 unid. ;
• cenorias - 1 unid. ; ;
• Allo - 2 dentes.

Preparación:

1. Moer as cenorias, picar os tomates, as cebolas e triturar os allos.
2. Mestura todo e deixe cocer a lume lento durante 10 minutos.
3. Picar ben o calabacín e engadir aos restantes ingredientes.
4. Deixe cocer a lume lento ata que estea medio cocido. Permítese un pouco de sal.
5. Cortar unha caixa de sementes da pementa e meter a mestura vexetal dentro.
6. elimina 20 minutos.

Polo no seu propio zume

Precisa:

• Peito de polo - 2 unidades;
• Sal e herbas ao gusto.

Preparación:

1. Enxágüe a carne e adereza con sal e herbas.
2. Pon nunha pota e deixe cocer a lume lento durante 3 horas a lume baixo. Non engada auga nin aceite. A tapa do recipiente debe estar pechada.

Chuletas de trigo sarraceno

Precisa:

• trigo sarraceno - 100 g;
• Sal e herbas ao gusto.

Preparación:

1. Despeje cereais con auga salgada fervendo e agarde unha hora.
2. arrefría.
3. Moer nunha batedora e engadir herbas. Debería obter unha masa homoxénea.
4. Forma a schnitzel e coce no forno durante 20 minutos.

Panqueiques de requeixo

Precisa:

• sémola - 15 g;
• requeixo - 300 g;
• ovo - 1 unid.

Preparación:

1. Moer a callada e mesturala co ovo.
2. Fai bolas e rola en sémola.
3. Ás no forno ata que o prato estea listo.

Batido verde

Precisa:

• Kiwi - 2 unidades;
• banana - 1 unid. ;
• zume de mazá recén espremido - 50 ml.

Preparación:

1. Moer a banana e o kiwi nunha batedora.
2. Mestura con zume de mazá.

Calquera froita está permitida no canto de kiwi e plátano.

Sopa de berinjela de verduras

Precisa:

• Zanahorias - 1 unid. ;
• Berenxena - 1 unid. ;
• tomates - 2 unidades;
• arco - 2 pezas;
• allo - 1 dente;
• albahaca, eneldo - a gusto;
• pementa, sal - ao gusto;
• Auga - 750 ml.

Preparación:

1. Verduras cortadas.
2. Cando a auga ferva, colócaa na seguinte orde: berinjela, cenoria, cebola, tomate, herbas.
Deixamos a lume lento durante 20 minutos.
3. engade especias.

Barra de avea

Precisa:

• mingau "Hércules" - 1 colher de sopa;
• canela: a gusto;
• vanilina: a gusto;
• auga - 1 colher de sopa.

A cocción require:

1. Despeje o líquido aos flocos de Hércules (1 vaso). Agarde a que se amolecen.
2. Moelos nunha batidora ata que quede homoxéneo.
3. Engade a vainilla e a canela, mestura todo.
4. Estender todo en pequenas porcións sobre papel de forno.
5. Manteña no forno ata que as barras estean secas.

Mousse de quark

Precisa:

requeixo - 0, 5 kg;
• leite - 200 ml;
• canela: ao gusto;
• Substituto do azucre: ao gusto.

Preparación:

1. Moer o quark nunha batedora e engadir leite.
2. Cubra con substituto do azucre e canela como queira.
3. Mesturar e remexer ata que quede homoxéneo.